109-秋季班 A92A410-活力綜合拳擊有氧  
許鴻祥 講師
許鴻祥
現職:
簡介:
崇義拳館/教練
協和拳館/教練
擁有證照:
得獎/擔任評審:
個人專長:
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上課日期 2020-09-12 (第一週),(共12週)
上課時間 每星期六 早上 9點0分~11點0分
上課地點 鷺江國小(蘆洲區民族路7號)  連結
 
課程類別生活藝能-運動舞蹈類
課程相關照片   
講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標拳擊是燃脂率最高的一項運動,能夠有效的幫助運動健身者消耗卡路里,對促進心血管健康很有幫助,也可藉此舒緩身心壓力
運動養身要趁早,30歲就要儲備50歲的精力,40歲要儲備60歲的體力,到了50歲,就有活到100歲的活力,拳擊有氧是不錯的選
上課方式講師示範與實際操作
評量方式
學員自備事項請著輕便運動服、備水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿);請自備瑜珈墊(供上核心體能課用)。
這門課適合誰一般民眾皆可。想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者(註: 60歲以上或有心血管疾病者請勿報名。)
參考書目
數位教材連結
是否接受旁聽是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
招生人數25人
招生狀態開課中
學分費1 學分,1500元
雜費一場地費200元
其他費用一新生報名費200元;舊生報名費100元【109年短期班免收新舊生報名費】
學生證100元【109年短期班免收新生製證費】
學員團體保險費:暑期料理班、秋季班(17週)200元(12週)150元(6~8週)100元 (4週)50元
其他費用二
(材料費用)
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者,需穿戴手綁帶及拳擊手套,以上物品需自費購買。
拳擊手套1雙$1000元。(打擊訓練)
拳擊手綁帶1組$200元。(保護手部)
軟質頭盔$700元。(保護頭部)(必要時購買)
(各班開學後,自行收取管理)
  
週次課程主題課程內容
第一週活力拳擊有氧課程介紹、基礎講解
第二週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導
第三週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導
第四週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導
第五週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第六週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第七週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第八週活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導
第九週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十一週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十二週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十三週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十四週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十五週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十六週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十七週活力拳擊有氧活力(燃脂)拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習