112-春季班 B21B402-健康瑜伽與靜心
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
不分男女老少
需要準備的工具/軟體?
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式，在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份，藉此強化臟腑、脊椎與腺體，讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊，將瑜伽理念方式融入日常生活中，以達到養生靜心的效果。
參考書目
瑜伽相關書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
上課時講師會再說明。
課程大綱
| 暖身接筋/脊椎活動/攤屍式 | 注意事項/意義 |
| 貓式/風箱式 | 基本瑜伽簡介 |
| 瑜伽身印/蛇式 | 呼吸法/止息 |
| 大拜式/起床伸展身印 | 水的使用/健康半浴法 |
| 複習一 | 瑜伽食物分類法 |
| 三角式/鶴式 | 健康飲食觀 |
| 蝗蟲式/駱駝式一 | 體內環保-斷食的意義與功效 |
| 兔式/駱駝式二 | 瑜伽斷食法 |
| 閃電式/困難閃電式 | 復食的重要 |
| 頭碰膝式/弓式 | 腺體內分泌與脈輪 |
| 複習二 | 我與萬事萬物的關係 |
| 牛頭式/行動式 | 心靈舞蹈-kaoshikii |
| 扭轉式/十字式 | 靈性舞蹈-kiirtan |
| 蓮花式/完美坐式 | 紓緩身心的靜坐 |
| 鋤式/簡易魚式身印 | 瑜伽心法-內外在行為控制 |
| 背立式/魚式身印 | 瑜伽面面觀 |
| 拜日式 | 座談 |
講師其他相關課程
| 星期二下午 | 整體靜心瑜伽  |
講師介紹
黃靖瑜 講師
嘉義食品化工26年
