111-春季班 B11E414-1-強身健體-提升肌肉力量與修復

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-10 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
高血壓同學請注意~需課前服用藥物。
 需要準備的工具/軟體?
彈力帶、乾淨的球鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
先運用動態暖身啟動全身肌群打開關節活動度後,透過全身性徒手訓練提升相對應肌群之肌耐力,最後搭配靜態伸展達到降低延遲性酸痛的目的。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第二週2強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第三週3強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第四週4強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第五週5強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第六週6強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第七週7強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展
第八週8強身健體-提升肌肉力量與修復動態暖身、全身徒手訓練、靜態伸展

講師介紹

郭信志 講師  郭信志 講師  郭信志 講師  郭信志 講師     郭信志 講師

 現職:
Worldgym世界健身:個人教練,肌力訓練、傷後調整等等教學
 簡介:
已有近四年一對一、一對多教學經歷
專長:肌耐力訓練、爆發力訓練、基礎體適能、筋膜放鬆、傷後復健訓練、徒手訓練


版權所有 @ 2015,蘆荻社區大學. All right reserved.  
地址:24741 新北市蘆洲區民族路 7 號 ( 鷺江國小四維樓 )  
電話  : (02)8282-8801 傳真  : (02)8282-7113 
新北市蘆荻社區大學.
載入中...
top↑