110-秋季班 B022E407-舒緩瑜珈

 招生人數:16人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2021-12-08 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
這是一個初學者友善、進階者學習的課程。尊重你的身體意識,讓自己更了解自己,帶著一顆願意嘗試與理解接近自己的心念,任何年齡層都可以報名參加。當你願意開始轉化,瑜珈即刻成為你生活中的智慧小幫手,喚醒你內在的那顆耀眼鑽石。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
毛巾

穿著瑜珈服/運動舒適服裝

(如果自己有輔具:瑜珈磚或瑜珈繩,亦可自備,如果沒有也無須擔心,教學時有許多方法可引導你的身體找到平衡)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範動作與操作
個別指導同學與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
用脈輪瑜珈的智慧學習安助每個當下,學習"心"的柔軟,覺察身體與四肢的每個動作。適合各年齡層,透過體位移動與呼吸一致,維持身心平衡,課程包含正念、呼吸法、體位法、手印與梵唱,活化身體脈輪,以創造身心靈平衡,將墊上練習智慧應用於生活日常。
 參考書目
老師推薦:
瑜珈真的有用嗎? 身心靈覺醒之路

作者: 麥可‧羅區格西
原文作者: Geshe Michael Roach
譯者: 謝佩妏
出版社:橡樹林
 數位教材連結  是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1200元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費200元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1脈輪瑜珈與呼吸冥想

創造穩定豐盛的力量
建立安全感與財富豐盛感

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第二週2穩定紮根的力量建立安全感與財富豐盛感。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第三週3身體慾望的滋養與享樂感第二脈輪:私輪,建立自我滋養與享受快樂的能力。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第四週4行動的勇氣秘密,我可以。第三脈輪:太陽神經叢,建立勇氣和自信,找回自己行動力與個人的能力。

透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第五週5慈悲與同理心與愛的建立第四脈輪:心輪。 學習善用心輪強大的愛與慈悲的能量,療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第六週6練習說出口,說話的影響力第五脈輪:喉輪。
學習善用喉輪力量,讓自己好好說話,透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,幫助這個社會更加美好。
第七週7提升你的直覺與洞察能力第六脈輪:眉心輪。 學習眉心輪,看見自己的內在之眼,療癒自己與擁抱他人。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體健康穩定意識。
第八週8我與大自然和宇宙合一第七脈輪:頂輪。 學習頂輪知識,幫助自己與擁抱大自然,感受大地之母無私的愛。 透過呼吸練習;冥想、種子音梵唱與體位法練習,喚起身體意識。

講師介紹

彭慧珊 講師  彭慧珊 講師  彭慧珊 講師     彭慧珊 講師



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