111-秋季班 B12B403-舞韻瑜伽提斯

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-08-29 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:三民高中

課前資訊
 這門課適合誰?
性別不限,從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽,即使是初學者也能輕鬆學習。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
每堂課程會練習5分鐘的動態韓式舞風,動作結合了瑜伽和皮拉提斯,是個很創新的學習。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜珈體式,讓身心愉悅放鬆。課程的亮點是30分鐘的動態韓式舞風,動作結合了瑜伽和皮拉提斯,是個很創新的學習。我喜歡帶著開放的心去享受生活,當我在教學時也是帶著開放的心去欣賞每個人的獨特。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1(時尚熱舞)+瑜伽的歷史瑜伽經典的精髓
第二週2(時尚熱舞)+呼吸很重要呼吸的好睡眠品質才會好
第三週3(時尚熱舞)+Tadasana改善儀態的山形站姿
第四週4(派對熱舞)+容易笑場的獅子式感覺是一群人在做鬼臉,好處是可以美化臉部肌膚
第五週5(派對熱舞)+體驗肩頸放鬆心柔軟了,身體就放鬆了
第六週6(派對熱舞)+
Marjaryasana & Bitilasana
溫和地按摩脊柱
第七週7(性感熱舞)+擺脫小腹婆站立式練腹好享瘦
第八週8(性感熱舞)+Virabhadrasana讓身心具備英雄氣質
第九週9(性感熱舞)+Garudasana從平衡找回內在平靜
第十週10(甜蜜熱舞)+Vasisthasana穩定核心與手部平衡,Vasistha 是最棒的意思
第十一週11(甜蜜熱舞)+Adho Mukha Svanasana強化全身的伸展
第十二週12(甜蜜熱舞)+Janu Sirsasana好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎
第十三週13(青春熱舞)+Natarajasana集中注意力的舞王式
第十四週14(青春熱舞)+Ardha Matsyendrasana此扭轉體式在瑜伽經典中,說明能增進食慾
第十五週15(青春熱舞)+Sasangasana & Balasana提神醒腦的同時,也讓煩躁的心平靜下來
第十六週16(狂歡熱舞)+童心未眠像孩子般的玩瑜伽
第十七週17(狂歡熱舞)+Vinyasa享受汗水揮灑

講師介紹

吳秉樺 講師  吳秉樺 講師  吳秉樺 講師  吳秉樺 講師     吳秉樺 講師

 現職:
大家好,我是秉樺老師,從事瑜伽提斯教學,平時喜歡運動和旅遊還有享受美食,修習瑜伽提斯讓我身心靈修復,心境平靜且知足。



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