111-暑期班 B1SE403-輕肌力流動瑜珈(7/12開課)

 招生人數:20人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-07-12 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員,孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
所需材料:彈力帶、瑜珈墊、運動服、毛巾、水
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範與講解,會調整學員並讓學員實作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,流動瑜珈的設計結合不同的體位法組合由淺入深,達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。課程中會使用輔助(瑜珈磚、瑜珈繩)來幫助學員更正確的練習體位法。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1200元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1課程簡介以及課程需知說明介紹課程流程及上課前須知說明。簡單的調息練習、暖身和組合動作教學。介紹正確身體定位與姿勢、以及如何預防運動傷害。
第二週2入門課程:
拜日式分析講解
肌力訓練:
呼吸法練習暖身、拜日式教學及變化。
第三週3入門課程:
拜日式分析講解
肌力訓練:
呼吸法練習暖身、拜日式教學及變化。
第四週4入門課程:
拜日式分析講解
肌力訓練:
呼吸法練習暖身、拜日式教學及變化。
第五週5基礎課程:
地板平衡
肌力訓練:
呼吸法練習暖身、進階體位法教學及變化。
第六週6基礎課程:
地板平衡
肌力訓練:
呼吸法練習暖身、進階體位法教學及變化。

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 簡介:
● 2018-10-29~2020-10-30 社區大學 助教 新北市 傳統武術助教
● 2019-10-01~2021-11-01 蘆荻社大 講師 養生柔韌瑜伽/輕肌力流動瑜珈 擔任講師>>
 專長:
哈達瑜珈
阿斯坦加瑜伽
內家拳
芳香療法
 擁有證照:
     美國NAHA國家整體芳療協會芳香療法師/ 國際澳洲芳療師 初階
     美國瑜伽聯盟RYT 200
 得獎/擔任評審:
西元2019年     中華武道盃全國傳統武術錦標賽內家拳女子組第一名
 落格(Blog):  臉書(Facebook):



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