110-暑期班 B0SA402-快樂練肌力【線上課程】

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2021-08-02 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點30分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
只要身心健全 有興趣的朋友不分男女老少 都歡迎加入
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範 實際操作 個別指導 反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
本課程前半段的靜心肌力操,以舒緩的節奏配合螺旋延伸動作提升丹田內力,延展肌肉韌性;再以地板操,彈力帶局部加強身體不同肌群肌力,最後以和緩的伸展和呼吸來作結束;課程編排舒緩流暢,能最有效率的強化肌力,雕塑曲線,歡迎有興趣的朋友們一起參加!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
新舊生10/8前免收報名費
新生製證費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1相見歡 課程簡介 基礎肌力靜心肌力操 棒式平板式 蝗蟲式 調息紓壓
第二週2鞏固核心肌群靜心肌力操 棒式平板式(增加組數) 核心收束練習
第三週3鞏固核心肌群 彈力帶強化頸椎力量靜心肌力操 彈力帶肩背伸展與肌力練習
第四週4鞏固核心肌群 彈力帶強化脊椎力量靜心肌力操 彈力帶肩背肌力練習 彈力帶地板動作

講師介紹

黃妍菱 講師  黃妍菱 講師  黃妍菱 講師     黃妍菱 講師

 現職:
士林農會,板橋 萬華 三重慈濟大學推廣教育中心,社區大學, 三光國小,富安國小,蘆洲國中等社團有氧 足底律動踩踏及瑜珈教師.
 簡介:
台北市立體育學院體育學系畢,從事瑜珈靜心與律動舞蹈教學已超過20年時間,未來希望能再服務更多有緣人,使人們身心更加健康快樂.
 專長:
律動身心整合. 靜心紓壓技巧,成人體能保健,銀髮族運動操
 臉書(Facebook):


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