110-秋季班 B02A405-腹愁者之入門減脂增肌瑜珈

 招生人數:15人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2021-09-28 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:鷺江國小
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
熱愛運動,喜歡參與,如有換人工關節、裝設心臟支架的人不適合。
 需要準備的工具/軟體?
需自備瑜珈墊、抗力球、彈力帶、滾輪
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
健康的肌肉不僅有力量還充滿彈性,而初階入門平衡瑜珈就是借助彈力帶和抗力球、滾輪,通過核心的訓練與瑜珈相輔相成,使得我們的肌肉柔韌有力,身體平衡而富有活力。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費100元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1自我介紹互相熟悉,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第二週2前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第三週3前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第四週4前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第五週5前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第六週6前三十分鐘暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第七週7前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第八週8前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第九週9前三十分鐘,伸展暖身滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第十週10前三十分鐘,伸展暖身滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第十一週11前三十分鐘,暖身伸展滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練
第十二週12前三十分鐘,伸展暖身滾輪放鬆筋膜,進入肌力和肌耐力的訓練

講師介紹

丁玉珍 講師  丁玉珍 講師  丁玉珍 講師  丁玉珍 講師     丁玉珍 講師

 專長:
台北內湖 瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽 瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學


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