111-春季班 B11B402-美力瑜珈

 招生人數:20人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-09 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:三民高中

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程為基礎課程,歡迎對瑜珈有興趣的學員皆可參加。
 需要準備的工具/軟體?
輕鬆運動服飾、毛巾、瑜珈墊(建議自備)、水,以隨時補充水分。
 上課會用甚麼方式進行呢?
清晰的說明與示範,輕鬆愉悅的學習方式來達到成效,藉由課堂中分組練習相互分享及觀摩展現。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
藉由學習『美力瑜珈』,放鬆身心靈、雕塑體態曲線,增添魅力與自信光彩。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費200元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1相見歡日-自我介紹認識課程簡介及基礎伸展熱身、身心靈放鬆。
第二週2基本體位練習(一) 腰腹伸展舒緩美化背部線條,增強腰背肌耐力。
第三週3基本體位練習(二) 臀腿伸展舒緩美化臀部曲線、腿部線條伸展。
第四週4基本體位練習(三) 背部伸展舒緩強化脊椎、減少側彎,改善不良姿勢。
第五週5基本體位練習(四) 下背部鍛鍊強化下半身雕塑、平衡及協調性和靈活度。
第六週6組合課程(一)將課程結合流動性變化,訓練肢體協調性。
第七週7組合課程(二)將課程結合流動性變化,訓練肌耐力和穩定性。
第八週8學期中復習和學員心得分享學期中復習和學員心得分享,從瑜珈的學習中獲得許多美好的經驗。
第九週9美體綜合伸展美化美體曲線,讓身體線條更勻稱。
第十週10核心強化訓練提升腹部核心力量,增加身心體態、自我自信感。
第十一週11美力美體瑜珈(一)相互之間通過呼吸和動作的協調、練習。
第十二週12美力美體瑜珈(二)相互藉由對方的能量同心協力、默契完成動作。
第十三週13美力美體瑜珈(三)培養默契訓練以控制自我協調,相互達成身體平衡感。
第十四週14美力美體瑜珈(四)力與美的結合,相互藉由練習中調整姿體體態。
第十五週15組合課程(一)將課程多元化結合,提升柔軟度並加強肌耐力、 強化身體軀幹的肌力,幫助我們改善身體失衡的煩惱。
第十六週16組合課程(二)將課程多元化結合,雕塑腰圍提昇活力,使苗條體態增加自信與魅力, 帶給學員的不只是肢體上的訓練,更深入了內心,引導我們認識真實的自我價值。
第十七週17學期末總複習和學員心得分享學期課程總複習,培養建立運動好習慣,透過美力瑜珈課程,以增進自我自信,及師生學員交流,無論是在工作或學習上,都能有正面而且積極的幫助。

講師介紹

李宜璇 講師  李宜璇 講師  李宜璇 講師  李宜璇 講師     李宜璇 講師

 簡介:
文化大學舞蹈系畢。專長:瑜珈提斯、瑜珈雕塑、空中瑜珈、兒童MV舞蹈、芭蕾舞蹈、現代舞蹈、幼兒律動


版權所有 @ 2015,蘆荻社區大學. All right reserved.  
地址:24741 新北市蘆洲區民族路 7 號 ( 鷺江國小四維樓 )  
電話  : (02)8282-8801 傳真  : (02)8282-7113 
新北市蘆荻社區大學.
載入中...
top↑