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113-暑期班 B3SE407-肌楚有氧好享瘦

 招生人數:12人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-06-05 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:身體工作室 蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程屬初階課程,無年齡限制。
但同學們普遍加入有段時間了,歡迎樂齡族群體驗過再加入班級。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、提升心肺功能、手腳協調與身體線條的雕塑。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
課程分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分。
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調,下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條,最後十五分鐘伸展放鬆身心。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2450元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
本課程需使用器材:彈力帶、瑜珈墊、按摩球 彈力帶和按摩球可於上課統一登記由老師代購,瑜珈墊需自行準備。

課程大綱
第一週1全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。
第二週2全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。
第三週3全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。
第四週4全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。
第五週5全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。
第六週6全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。
第七週7全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。
第八週8全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。
第九週9全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。
第十週10全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。
第十一週11全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。
第十二週12全方位運動有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。

講師介紹

尤佳宜 講師  尤佳宜 講師  尤佳宜 講師     尤佳宜 講師



新北市蘆荻社區大學.
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