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111-秋季班 B12B402-健康瑜伽與靜心

 招生人數:20人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2022-08-30 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:三民高中

課前資訊
 這門課適合誰?
不分男女老少
 需要準備的工具/軟體?
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式,在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份,藉此強化臟腑、脊椎與腺體,讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊,將瑜伽理念方式融入日常生活中,以達到養生靜心的效果。
 參考書目
瑜伽相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1體位法注意事項暖身、攤屍式、接摩法、複式呼吸
第二週2呼吸法、止息、簡介貓式、風箱式
第三週3瑜伽的真諦瑜伽身印、蛇式
第四週4水的使用-健康半浴法大拜式、起床伸展身印
第五週5體內分泌與脈輪簡介駱駝式(一)、蝗蟲式
第六週6瑜伽食物分類法頭碰膝式、英雄式
第七週7健康飲食觀駱駝式(二)、兔式
第八週8斷食意義與功效及瑜伽斷食法閃電式、困難閃電式
第九週9斷食現象及處理/復食方法牛頭式、鶴式
第十週10我與萬事萬物的關係手碰腳式、鳶式
第十一週11心靈舞蹈kaoshikii行動式
第十二週12舒緩身心的靜心方式弓式、困難背部伸展式
第十三週13靈性舞蹈 – kirtan十字式、三角式
第十四週14瑜珈八部功法簡介扭轉式、蓮花式
第十五週15如何讓身心自在的瑜珈觀念與理念一鋤式、魚式
第十六週16如何讓身心自在的瑜珈觀念與理念二肩臂式、魚式身印
第十七週17瑜伽面面觀複習

講師其他相關課程
星期二下午靜心整體瑜伽(11/1開課) 招生中
星期二下午健康瑜伽與靜心(11/1開課) 招生中

講師介紹

黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師     黃靖瑜 講師

 簡介:
嘉義食品化工26年



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