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113-暑期班 B3SE401-妮古瑪脈輪瑜伽

 招生人數:14人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2024-05-27 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:身體工作室 蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
學員只要可以爬樓梯上樓,都很適合參加本課程。
 需要準備的工具/軟體?
需自備瑜伽墊。如有需要瑜伽繩可於課堂採購。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程中以尼姑瑪瑜珈序列為主軸,從梵唱種子音、冥想、暖身拜日式到七個脈輪的各脈輪停留,以扭轉、伸展、集中、散播能量的方式依序讓氣脈有力量的流暢在各脈輪間。課程編排相當溫和,容易完成,適合所有程度的學員練習,甚至沒有接觸過瑜珈的新手也可以!
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
本課程中的體位法並非折來折去的瑜伽,主要讓身體找到最平衡的狀態,引領學生從身體七大脈輪做內觀外,亦會講述瑜伽經典中的智慧,課程節奏依據學員每次上課的身體能量做客製化調整,亦會協助學員找到當天最適合自己的練習方式。目的是讓學員從課堂練習中結合到日常生活應用,讓大家可以學習如何創造更好更放鬆的自己。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1750元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費350元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
需自備瑜伽墊。如有需要瑜伽繩可於課堂採購。

課程大綱
第一週15/27
覺察心理緊繃 (情緒與心理的關係),身心合一的重要性
覺察心理在體位法前後的差異,看回內在的心理變化如何創造我們身體的姿勢狀態。
第二週26/17
髖部放鬆 (我擁有)
髖部為能量匯集所在,緊繃的髖部釋放後可以讓身體上下半身更有彈性與靈活度。
第三週36/24
腿部放鬆 (我存在)
腿部為力量所在,引領身體向前行的力量做更深度的放鬆,找回自己腳穩定踏實的感覺。
第四週47/1
打開心的空間(讓愛流動)
覺察心在體位法前後的差異,釋放掉身體的緊繃感,延伸身體四肢彈性
第五週57/15
打開骨盆的限制障礙 (關係)
讓骨盆活動起來,像是水道一樣的鞏固身體的水元素流動。透過瑜伽練習,改善人際關係、家庭與伴侶關係的卡點。
第六週68/5
身體的五大Kosha
理解如何透過瑜伽,創造身心合一的健康意識。像洋蔥般由外向內的認識自性。
第七週78/12
聲音的力量
觀察喉嚨頸椎前後左右側,讓每一句話被聆聽,讓自己說話更有力量的瑜伽練習。
第八週88/26
光之連結
點燃內在之光,遇見更好的自己,讓愛傳出去,照亮黑暗,讓自己活在平穩、安定幸福意識中。

講師其他相關課程
星期三下午舒緩瑜伽 開課中

講師介紹

彭慧珊 講師  彭慧珊 講師  彭慧珊 講師     彭慧珊 講師

 現職:
北投運動中心 脈輪瑜伽/舒緩伸展瑜伽老師
蘆荻社區大學 舒緩瑜伽老師
沐心瑜伽 深度放鬆滾筒瑜伽/香氛伸展瑜伽/尼姑瑪瑜伽老師
心沐空間 香氛療癒陰瑜伽/希塔療癒瑜伽老師
大橋頭Duck Duck Goose 2021冬令全美語營 兒童瑜珈老師


新北市蘆荻社區大學.
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