111-秋季班 B12A407-平衡瑜珈
課前資訊
這門課適合誰?
除曾做過人工膝關節、換有心臟支架等重大手術者不建議選課，其他如零基礎者也很適合喲。
需要準備的工具/軟體?
彈力帶、抗力球、瑜珈墊、水壺毛巾。穿著運動裝即可
上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
分享健康！擁有健康的身體才能有穩定的情緒，穩定的情緒可以促使身體更加健康。而柔韌的筋骨、穩定支撐的肌肉是健康身體的基本條件。我們無法輕易改變人的內心，但簡單有效的訓練卻能強健體魄！
參考書目
無需教材
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
上課時講師會再說明。
課程大綱
| 自我狀態評估 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 自我狀態評估 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 自我狀態調整 | 各大關節暖身，進入肌力暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 自我狀態調整 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 自我狀態調整 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 自我狀態調整 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 強化局部弱項 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 強化局部弱項 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 強化局部弱項 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 強化局部弱項 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 強化局部弱項 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 不斷挑戰自我 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 不斷挑戰自我 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 不斷挑戰自我 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 衝刺自我極限 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 衝刺自我極限 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
| 總結、討論自我完善方向 | 暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈 |
講師介紹
脈輪瑜珈以及皮拉提斯核心穩定訓練
台北內湖 瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽 瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學
台北內湖 瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽 瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學
