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111-秋季班 B12A407-平衡瑜珈

 招生人數:20人
 招生狀態: 開課中
 上課日期:2022-08-30 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:鷺江國小
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
除曾做過人工膝關節、換有心臟支架等重大手術者不建議選課,其他如零基礎者也很適合喲。
 需要準備的工具/軟體?
彈力帶、抗力球、瑜珈墊、水壺毛巾。穿著運動裝即可
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
分享健康!擁有健康的身體才能有穩定的情緒,穩定的情緒可以促使身體更加健康。而柔韌的筋骨、穩定支撐的肌肉是健康身體的基本條件。我們無法輕易改變人的內心,但簡單有效的訓練卻能強健體魄!
 參考書目
無需教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1自我狀態評估暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第二週2自我狀態評估暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第三週3自我狀態調整各大關節暖身,進入肌力暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第四週4自我狀態調整暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第五週5自我狀態調整暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第六週6自我狀態調整暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第七週7強化局部弱項暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第八週8強化局部弱項暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第九週9強化局部弱項暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十週10強化局部弱項暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十一週11強化局部弱項暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十二週12不斷挑戰自我暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十三週13不斷挑戰自我暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十四週14不斷挑戰自我暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十五週15衝刺自我極限暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十六週16衝刺自我極限暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈
第十七週17總結、討論自我完善方向暖身、核心穩定訓練、間歇休息十分鐘、瑜珈

講師介紹

丁玉珍 講師  丁玉珍 講師  丁玉珍 講師     丁玉珍 講師

 專長:
脈輪瑜珈以及皮拉提斯核心穩定訓練

台北內湖 瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽 瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學



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