110-暑期班 B0SE403-生活運動~居家也可以練核心【線上課程】

 招生人數:18人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2021-07-31 (第一週),(共5週)
 上課時間:每星期六 早上 10點0分~11點30分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
只要願意運動者皆可報名
 需要準備的工具/軟體?
家中客廳或房間騰一適當空間即可進行。
 上課會用甚麼方式進行呢?
GOOGLE MEET即時互動教學
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
因應疫情,讓許多喜歡從事運動的朋友們無法出門運動,所以開設此課程,透過線上方式示範、指導學員們居家能進行的運動,以維持健康,保持體能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1200元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
【暑期線上課免收報名費】新生報名費200元;舊生報名費100元
【暑期線上課免收製證費】新生製證費100元
【暑期線上課免收保險費】學員團體保險費:春季班(17週)200元(12週)150元(6~8週)100元 (4週)50元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1居家運動方式說明簡單介紹家中可進行的運動
第二週2多重核心肌群訓練、輕拳擊有氧動作示範及指導核心肌群標準動作以達到實質訓練效果、輕拳擊有氧全身運動
第三週3肌群訓練-透過家中現有物品練習透過家中傢俱物件達到訓練效果
第四週4家事中融入核心肌群練習介紹透過家事訓練核心肌群
第五週5睡前的放鬆與充電-伸展與肌群練習透過睡前運動,舒展一天的疲勞,增進肌群耐力

講師介紹

許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師     許鴻祥 講師

 簡介:
前協和搏擊社社長
崇義拳館/教練
協和拳館/教練
 專長:
拳擊,泰拳,拳擊有氧,


版權所有 @ 2015,蘆荻社區大學. All right reserved.  
地址:24741 新北市蘆洲區民族路 7 號 ( 鷺江國小四維樓 )  
電話  : (02)8282-8801 傳真  : (02)8282-7113 
新北市蘆荻社區大學.
載入中...
top↑