115-春季班 B51B410-呼吸體態瑜伽-新北市蘆荻社區大學

課前資訊

任何對課程有興趣的人都可以。

請同學自備瑜伽墊～

利用乾麵棍做松解，針對手掌、手臂及手指松解，目的更好的打通手臂力線傳導到背部
呼吸訓練，結合簡單的靜態或者動態擺位，結合呼吸器及吸管練習呼吸
功能練習：恢復身體原有的功能，比如站立起來如果脚不具備支撑的能力
呼吸功能變差
出現身體低級功能代償

好的體態才有好的體型
好的體型才有好的心態

沒有。

課程簡介

 課程體系更多是靜態、進階動態下,針對手、腳末梢神經及多個關節參與的整體鏈條連接（聯結）發力，結合呼吸器及吸管的以呼吸為主的動作訓練。
 基本上所有內臟問題都跟呼吸有關係
 發炎和結石跟這有關係嗎？

 世間萬物規律都是一樣的，萬法歸宗。
 比如：這條路總沒人行走，就容易長雜草
 比如：水總不流動就容易長浮萍
 你的內臟總是不用，動力不夠，裏面就容易長結石、長腫瘤等～

 現在很多人的右邊肺是萎縮塌陷的，肺的利用率只有1/4好用了，左邊肺的下部長期灌滿氣，右邊的肺部長期不灌氣，所以長期不灌氣肺的彈性就變差了，後面在想灌進去氣已經灌不進去了或者灌進去的就有限了。

 當吸進去的氧氣少時，身體的各個內臟器官，全身的組織都在爭這些氧氣，吸的少只能把頻率加快，心臟的負擔就重了。
 你吸進去的少，血氧是不夠的，所以這個時候就會給大腦發出不安全的信號，這時它就會緊張，它一緊張你全身的筋膜和肌肉就收緊了，這個時候關節壓力就大了，當身體兩側又不平衡時，所以各種各樣的疼痛就出來了。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

場地費600元

無

舊生報名費100元，新生報名費200元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元

無

課程大綱

第一週	1	認識人體重要關節骨骼肌肉，比如腳的結構性扁平足及功能性扁平足的區別	松解+呼吸訓練+手腳功能訓練
第二週	2	松解工具（乾麵棍及滾筒）+呼吸練習+手臂鏈條激活，改善頸肩腰背酸痛問題	松解+呼吸訓練+手腳功能訓練
第三週	3	工具使用（呼吸器及吸管）+呼吸訓練+手臂整體鏈條發力能力訓練	松解+呼吸訓練+手腳+結合下肢
第四週	4	工具使用（呼吸器及吸管及彈力帶）+呼吸訓練+改善胸闊壓縮導致進氣能力不足問題	松解+,呼吸訓練+手臂訓練
第五週	5	工具使用（呼吸器及吸管及彈力帶）呼吸訓練+手臂鏈條發力打開後總隔壓縮，改善異狀肩胛問題	松解+呼吸訓練+手臂+足底訓練
第六週	6	工具使用+手+足底功能訓練	松解+呼吸訓練+手腳功能練習
第七週	7	足踝功能練習，可改善足底筋膜疼痛跟骨短縮問題	松解+呼吸訓練+足底功能訓練
第八週	8	松解腳+足踝功能訓練	松解+呼吸訓練+足底功能訓練
第九週	9	足踝訓練+小腿訓練+呼吸訓練	松解+呼吸訓練+足踝功能練習
第十週	10	呼吸訓練+足踝功能練習+小腿及大腿接線訓練	松解+呼吸訓練+足踝功能練習
第十一週	11	足踝功能練習+腿部訓練	松解+呼吸訓練+足踝功能練習
第十二週	12	足踝功能練習+小腿大腿肌肉練習	松解+呼吸+腿部訓練
第十三週	13	足踝功能訓練+小腿+骨盆	松解+呼吸+腿部+骨盆
第十四週	14	足踝功能訓練+,骨盆+手臂鏈條	從腳到頭頸的連接
第十五週	15	足踝功能訓練+骨盆區域練習+,手臂鏈條發力+呼吸訓練	松解+骨盆+手腳連接
第十六週	16	足踝功能訓練+骨盆區域練習+,手臂鏈條發力+呼吸訓練	松解+骨盆+手腳連接
第十七週	17	足踝功能訓練+骨盆區域練習+,手臂鏈條發力+呼吸訓練	松解+骨盆+手腳連接

115-春季班 B51B410-呼吸體態瑜伽

新北市蘆荻社區大學.