110-暑期班 B0SE402-舞動肌力輕有氧【線上課程】

 招生人數:18人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2021-07-28 (第一週),(共5週)
 上課時間:每星期三 早上 10點0分~11點30分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎想在家運動舒壓、開心健身、喜愛運動的您加入!
若有心血管病史及特殊病史,請務必於醫生評估後再行報名。
適合想在家運動紓壓健身的學員。
 需要準備的工具/軟體?
請確認安全及舒適運動空間,準備毛巾、水、穿著運動服裝及鞋子。
 上課會用甚麼方式進行呢?
課程全程使用Google Meet同步上線,互動式教學。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
基礎有氧舞蹈體適能課程,包含基礎心肺耐力、肌力及柔軟度的訓練。
內容為媽咪朋友們編排設計簡單舞步組合,以基礎有氧系統教學方式增進心肺功能及全身肌耐力,搭配趣味舞蹈有氧小品學習,歡迎想在家運動紓壓,開心健身的您加入!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1200元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
【暑期線上課免收報名費】新生報名費200元;舊生報名費100元
【暑期線上課免收製證費】新生製證費100元
【暑期線上課免收保險費】學員團體保險費:春季班(17週)200元(12週)150元(6~8週)100元 (4週)50元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品1/基礎下半身肌力訓練&伸展主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品1/基礎下半身肌力訓練&伸展
第二週2主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品1/基礎下半身肌力訓練&伸展主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品1/基礎下半身肌力訓練&伸展
第三週3主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品2/基礎上半身肌力訓練&伸展主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品2/基礎上半身肌力訓練&伸展
第四週4主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品2/基礎上半身肌力訓練&伸展主運動心肺訓練1/舞蹈有氧小品2/基礎上半身肌力訓練&伸展
第五週5主運動心肺訓練2/舞蹈有氧總複習/上下肌力複習訓練/全身伸展緩和運動主運動心肺訓練2/舞蹈有氧總複習/上下肌力複習訓練/全身伸展緩和運動

講師介紹

朱雅芳 講師  朱雅芳 講師  朱雅芳 講師     朱雅芳 講師

 現職:
蘆荻社大舞動肌力輕有氧課程、私人團體肌力舞蹈有氧、媽咪輕有氧共享運動課程等講師。
 簡介:
● 蘆荻社區大學/舞動肌力輕有氧課程講師。以基礎有氧教學方式增進心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧體適能課程。
● 漳和國中社區多功能學習中心/有氧舞蹈課程講師 。以基礎有氧教學方式增進心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧體適能課程。
● 媽咪輕有氧共享運動課程講師。 以基礎有氧教學方式增進心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧體適能課程。
● 私人團體肌力舞蹈有氧課程講師 。
 專長:
ZUMBA有氧體適能講師
IPTFA國際體適能瑜珈指導員
IPTFA國際階梯有氧踏板研習
IPTFA國際簡易有氧舞蹈編排研習
中華民國健身運動協會體適能有氧舞蹈指導員
中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員


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