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111-秋季班 B21E404-2-輕肌力流動瑜珈(10/31開課)

 招生人數:20人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-10-31 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
1.對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員,孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
2.此課程為初中階課程,如無運動習慣者可藉由課程建立起運動習慣。有運動習慣且想進階者可在課堂上選擇老師提供較有難度的版本操作。
 需要準備的工具/軟體?
所需材料:彈力帶、瑜珈墊、運動服、毛巾、水
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範與講解,會調整學員並讓學員實作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,流動瑜珈的設計結合不同的體位法組合由淺入深,達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。課程中會使用輔助(瑜珈磚、瑜珈繩)來幫助學員更正確的練習體位法。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費350元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1課程簡介以及課程需知說明介紹課程流程及上課前須知說明。簡單的調息練習、暖身和組合動作教學。介紹正確身體定位與姿勢、以及如何預防運動傷害。
第二週2入門課程:
拜日式分析講解
肌力訓練、呼吸法練習暖身、拜日式教學及變化。
第三週3入門課程:
拜日式分析講解
肌力訓練、呼吸法練習暖身、拜日式教學及變化。
第四週4入門課程:
拜日式分析講解
肌力訓練、呼吸法練習暖身、拜日式教學及變化。
第五週5基礎課程:
地板平衡
肌力訓練、呼吸法練習暖身、進階擰轉序列
第六週6基礎課程:
地板平衡
肌力訓練、呼吸法練習暖身、進階手平衡序列
第七週7進階練習:肩膀平衡肌力訓練、呼吸法練習暖身、進階體位法教學及變化。
第八週8進階練習:肩膀平衡肌力訓練、呼吸法練習暖身、進階體位法教學及變化。

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 簡介:
● 2018-10-29~2020-10-30 社區大學 助教 新北市 傳統武術助教
● 2019-10-01~2021-11-01 蘆荻社大 講師 養生柔韌瑜伽/輕肌力流動瑜珈 擔任講師>>
 專長:
哈達瑜珈
阿斯坦加瑜伽
內家拳
芳香療法
 擁有證照:
     美國NAHA國家整體芳療協會芳香療法師/ 國際澳洲芳療師 初階
     美國瑜伽聯盟RYT 200
 得獎/擔任評審:
西元2019年     中華武道盃全國傳統武術錦標賽內家拳女子組第一名
 落格(Blog):  臉書(Facebook):



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