111-春季班 B11E405-1-皮拉緹思身材雕塑

 招生人數:18人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-08 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
授課方式:
1.先解說並示範動作。
2.指導學員練習並說明動作上的技巧與效果。
3.視學員的上課情況個別或團體指導並反覆練習。
4.每週課程皆會增加新動作,並持續練習以維持體態與健康的最佳狀態。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
課程理念:
自己的身材與健康自己負責!以科學的概念創造健康與迷人的財富!

課程特色:
結合樂趣多變的動作雕塑身材,減緩腰酸背痛,維持優雅的姿態與體態!

皮拉緹思是復健科醫師們推薦的伸展與肌力訓練的最佳運動!(萬芳醫院復健科邱俊傑醫師/彼拉提斯與核心復健運動,臺安醫院復健科鍾佩珍醫師/鍾佩珍復健教室)。

課程內容:
1.皮拉緹思基本概念解說。
2.側式呼吸與漸進式的暖身,伸展與核心肌群強化。
3.緩和放鬆舒緩。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1皮拉緹思基本概念胸腔呼吸介紹及練習 增強肺活量 強化肺臟
第二週2核心訓練強化肋間肌保護胸腔內臟,避免腰痠背動
第三週3脊椎延展加強膝關節 髖關節的穩定性
第四週4心肺功能 背肌強化脊椎柔軟度,避免駝背
第五週5脊椎正位、延展與側轉脊椎柔軟度、骨盤的穩定度
第六週6核心穩定腹斜肌的肌力穩定性,雕塑美美的馬甲線與人魚線
第七週7駝背與骨盆強化背肌,避免駝背並美化姿勢
第八週8整體姿勢駝背與腰椎前凸關聯

講師介紹

林儀雯 講師  林儀雯 講師  林儀雯 講師     林儀雯 講師



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