110-秋季班 B022E406-舞動肌力輕有氧

 招生人數:16人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2021-11-24 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期三 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
基礎有氧舞蹈體適能課程。歡迎想健康、開心健身、喜愛運動的您加入!
若有心血管病史及特殊病史,請務必於醫生評估後再行報名。
 需要準備的工具/軟體?
請備乾淨室內運動鞋、擦汗巾、水壺、替換衣物(依個人需求)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
每週上課由暖身>心肺提升>Zumba舞蹈有氧>肌力訓練>伸展緩和=共同組合課程;以面對面教學互動方式進行。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
以基礎有氧系統訓練結合Zumba教學方式,提升心肺功能及全身肌耐力、柔軟與平衡的多元模式體適能課程。
希望透過多元模式運動方式及趣味有效的有氧舞蹈,讓您喜歡持續運動,進而健康自信,豐富生活!
 參考書目
體適能相關書籍。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1550元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1心肺適能訓練1/基礎下半身肌力訓練/Zumba舞蹈有氧1/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第二週2心肺適能訓練1/基礎下半身肌力訓練/Zumba舞蹈有氧1/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第三週3心肺適能訓練1/基礎下半身肌力訓練/Zumba舞蹈有氧2/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第四週4心肺適能訓練1/基礎上半身肌力訓練/Zumba舞蹈有氧2/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第五週5心肺適能訓練2/基礎上半身肌力訓練/Zumba舞蹈有氧3/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第六週6心肺適能訓練2/基礎上半身肌力訓練/Zumba舞蹈有氧3/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第七週7心肺適能訓練2/上下肌力複習訓練1/Zumba舞蹈有氧4/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。
第八週8心肺適能訓練2/上下肌力複習訓練2/Zumba舞蹈有氧4/輕伸展緩和心肺耐力、肌力、柔軟度與平衡的提升,及趣味舞蹈有氧學習。

講師介紹

朱雅芳 講師  朱雅芳 講師  朱雅芳 講師     朱雅芳 講師

 現職:
蘆荻社大舞動肌力輕有氧課程、漳和國中社區多功能學習中心有氧舞蹈、私人團體肌力舞蹈有氧、媽咪輕有氧共享運動課程等講師。
 簡介:
● 蘆荻社區大學/舞動肌力輕有氧課程講師。以基礎有氧教學方式增進心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧體適能課程。
● 漳和國中/社區多功能學習中心/教職員/有氧舞蹈課程講師 。以基礎有氧教學方式增進心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧體適能課程。
● 媽咪輕有氧共享運動課程講師。 以基礎有氧教學方式增進心肺功能及全身肌耐力的舞蹈有氧體適能課程。
● 私人團體肌力舞蹈有氧課程講師 。
 專長:
ZUMBA有氧體適能講師
IPTFA國際體適能瑜珈指導員
IPTFA國際階梯有氧踏板研習
IPTFA國際簡易有氧舞蹈編排研習
中華民國健身運動協會體適能有氧舞蹈指導員
中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員
 擁有證照:
     IPTFA國際簡易有氧舞蹈編排研習
     IPTFA國際階梯有氧踏板研習
     IPTFA國際體適能瑜珈指導員
     ZUMBA有氧體適能講師
     中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員
     中華民國健身運動協會體適能有氧舞蹈指導員


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