112-春季班 B21E416-敦煌養生美學-新北市蘆荻社區大學

課前資訊

無年齡限制、不需基礎、限女性

室內乾淨專用鞋

由無基礎入門打底，循序漸進，功理功法同步進行。從人體經絡伸展深入舞蹈基本功精緻打
造身心肢體的律動美感，讓喜愛舞蹈、注重養生、追求美麗的民眾將古典美學融入生活。

沒有。

課程簡介

為推廣傳統及文化藝術建構多元學習環境，培養民眾美感素養，豐富生命並愉
悅美化身心靈，以舞修心強身、增強免疫、增進健康知能，並提供民眾終身學
習之管道及機會。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

1 學分，2450元

場地費550元

無

新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元

上課時講師會再說明。

課程大綱

第一週	1	介紹舞蹈動作與人體結構：關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉帶動身體氣血乃至健康之關係。	相見歡。示範、體驗入門經絡伸展操。
第二週	2	時間的秘密。經絡伸展帶動身體五臟六腑 ~藉由肢體舒壓伸展經絡深入臟腑排毒。絡伸展操從頭至腳 1 8 式簡介說明	緩慢呼吸、經絡伸展操。 1 ~8 式
第三週	3	脊椎是關鍵。肢體舒展與脊椎之關係。核心肌群是重心平衡的關鍵。經絡伸展操介紹。	經絡伸展操 9-1 3 式呼吸練習、完成經絡操上身伸展、反覆練習。
第四週	4	經絡伸展操從頭至腳 1 8 式詳細說明。伸展操分解動作。	經絡伸展操 1 4-1 8 式呼吸練習、完整經絡伸展操、反覆練習。分解動作調整及問答。
第五週	5	讓經絡伸展操熟練，成為日常養生修身功法。「敦煌養生舞」入門，以規律的呼吸帶動脊椎呈現美麗的舞蹈。	隨學員意願分享並提問。反覆練習、針對學員的個別動作調整。敦煌能量舞呼吸及教學。
第六週	6	太極和脊椎的關係。從意帶形的規律擺動融入宇宙能量。	敦煌古典美學，飛天舞姿入門。
第七週	7	源自敦煌壁畫的飛天舞姿， S 形的身形具有不可思議的能量，不但讓心生愉悅、美化氣質、雕塑身材、增加自信、延緩老化的功效。	敦煌養生舞蹈呼吸、身姿、手姿分解動作。
第八週	8	敦煌養生舞蹈呼吸、身姿、手姿	靜心呼吸，帶動身姿、手姿，練習。
第九週	9	敦煌養生舞蹈呼吸、身姿、腳步	S 型身姿律動與定位。推胯、腳姿分解、練習。
第十週	10	敦煌養生能量舞蹈與身形、重心之關係。	脊椎的放鬆、勻長的呼吸、端正身型、美姿形成。
第十一週	11	敦煌能量舞蹈獨特的 S 型身姿契入氣機溶入太極，動靜之間產生和諧能量。	一起練習。勻長的呼吸帶動 S 形的身姿畫圓成太極，體驗能量帶來的身心平穩且安定愉悅。
第十二週	12	深入打底紮深舞蹈基本功。身心靈漸入穩定美好佳境。	互相觀摩、分享。

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新唐舞風-銀盤舞

招生中

講師介紹

葉湘蘭講師

現任:新莊區農會推廣教育/北市大安社區發展協會龍生社團/老人社會大學/新北市勞工大學三重分校—敦煌舞、敦煌能量養生舞教師

中華國際敦煌協會/敦煌古典舞集/敦煌能量藝術研究學會/國立新竹生活美學館-土城市社教站/新店社區大學/救國團青年活動中心/中國文化大學推廣部--敦煌舞、敦煌能量養生舞教師。
教學資歷：2004~2018年

敦煌古典舞集
教師研習結業證書【敦教研証字第951210-06號】
師資檢定及格證書【敦師檢字931121- 10 號】
專業教師研習結業證書【敦專研字051023-21 號】
敦煌舞蹈師資專業證書一【敦教研証字第950521-008 號】
敦煌舞蹈師資專業證書二【敦教研証字第970601-007 號】
敦煌古典舞集養生舞專研結業證書【99專研字990425-2 號】

112-春季班 B21E416-敦煌養生美學

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