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112-春季班 B21E416-敦煌養生美學

 招生人數:12人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-03-10 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期五 早上 10點0分~12點0分
 上課地點:身體工作室 蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
無年齡限制、 不需基礎、 限女性
 需要準備的工具/軟體?
室內乾淨專用鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
由無基礎入門打底, 循序漸進, 功理功法同步進行。 從人體經絡伸展深入舞蹈基本功精緻打
造身心肢體的律動美感, 讓喜愛舞蹈、 注重養生、 追求美麗的民眾將古典美學融入生活。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
為推廣傳統及文化藝術建構多元學習環境, 培養民眾美感素養, 豐富生命並愉
悅美化身心靈, 以舞修心強身、 增強免疫、 增進健康知能, 並提供民眾終身學
習之管道及機會。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,2450元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1介紹舞蹈動作與人體結構: 關節、 骨骼、脊椎、 經絡、 肌肉帶動身體氣血乃至健康之關係。相見歡。 示範、 體驗入門經絡伸展操。
第二週2時間的秘密。 經絡伸展帶動身體五臟六腑
~藉由肢體舒壓伸展經絡深入臟腑排毒。
絡伸展操從頭至腳 1 8 式簡介說明
緩慢呼吸、 經絡伸展操。 1 ~8 式
第三週3脊椎是關鍵。 肢體舒展與脊椎之關係。
核心肌群是重心平衡的關鍵。 經絡伸展操介紹。
經絡伸展操 9-1 3 式
呼吸練習、 完成經絡操上身伸展、 反覆練
習。
第四週4經絡伸展操從頭至腳 1 8 式詳細說明。
伸展操分解動作。
經絡伸展操 1 4-1 8 式
呼吸練習、 完整經絡伸展操、 反覆練習。
分解動作調整及問答。
第五週5讓經絡伸展操熟練, 成為日常養生修身功法。
「敦煌養生舞」 入門, 以規律的呼吸帶動脊椎呈現美麗的舞蹈。
隨學員意願分享並提問。 反覆練習、 針對
學員的個別動作調整。
敦煌能量舞呼吸及教學。
第六週6太極和脊椎的關係。 從意帶形的規律擺動
融入宇宙能量。
敦煌古典美學, 飛天舞姿入門。
第七週7源自敦煌壁畫的飛天舞姿, S 形的身形具有不可思議的能量, 不但讓心生愉悅、 美化氣質、 雕塑身材、 增加自信、 延緩老化的功效。敦煌養生舞蹈呼吸、 身姿、 手姿分解動
作。
第八週8敦煌養生舞蹈呼吸、 身姿、 手姿靜心呼吸, 帶動身姿、 手姿, 練習。
第九週9敦煌養生舞蹈呼吸、 身姿、 腳步S 型身姿律動與定位。 推胯、 腳姿分解、
練習。
第十週10敦煌養生能量舞蹈與身形、 重心之關係。脊椎的放鬆、 勻長的呼吸、 端正身型、 美
姿形成。
第十一週11敦煌能量舞蹈獨特的 S 型身姿契入氣機溶
入太極, 動靜之間產生和諧能量。
一起練習。 勻長的呼吸帶動 S 形的身姿畫
圓成太極, 體驗能量帶來的身心平穩且安
定愉悅。
第十二週12深入打底紮深舞蹈基本功。 身心靈漸入穩
定美好佳境。
互相觀摩、 分享。

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講師介紹

葉湘蘭 講師  葉湘蘭 講師  葉湘蘭 講師     葉湘蘭 講師

 現職:
現任:新莊區農會推廣教育/北市大安社區發展協會龍生社團/老人社會大學/新北市勞工大學三重分校—敦煌舞、敦煌能量養生舞教師
 簡介:
中華國際敦煌協會/敦煌古典舞集/敦煌能量藝術研究學會/國立新竹生活美學館-土城市社教站/新店社區大學/救國團青年活動中心/中國文化大學推廣部--敦煌舞、敦煌能量養生舞教師。
教學資歷:2004~2018年
 擁有證照:
敦煌古典舞集
教師研習結業證書【敦教研証字第951210-06號】
師資檢定及格證書【敦師檢字931121- 10 號】
專業教師研習結業證書【敦專研字051023-21 號】
敦煌舞蹈師資專業證書一【敦教研証字第950521-008 號】
敦煌舞蹈師資專業證書二【敦教研証字第970601-007 號】
敦煌古典舞集養生舞專研結業證書【99專研字990425-2 號】



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