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112-春季班 B21E413-拳擊有氧x 核心肌力

 招生人數:8人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2023-03-09 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期四 下午 1點30分~3點0分
 上課地點:身體工作室 蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾皆可。想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者
 需要準備的工具/軟體?
請著輕便運動服、備水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿);請自備瑜珈墊(供上核心體能課用)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
由講師帶領實際操作,個別指導拳擊、核心訓練
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
拳擊有氧可讓身體達到適當的肢體活動、體能消耗,強健身心和精神紓壓能有效的幫助運動者健身消耗卡路里,增加體耐力、肺活量、促進心血管健康
教導您正確的核心運用及強化肌耐力,訓練日常用不到的肌群,以達到肌群支撐身體運作的本能
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,3150元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費450元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1介紹拳擊有氧、多重核心肌群訓練基礎講解(拳擊、核心基礎)
第二週2拳擊、核心基礎教學每堂輕拳擊有氧,隨音樂節奏活動身體達到適當的肢體活動、消耗卡路里;
指導核心訓練標準動作
第三週3拳擊、核心基礎教學每堂輕拳擊有氧,隨音樂節奏活動身體達到適當的肢體活動、消耗卡路里;
指導核心訓練標準動作
第四週4拳擊、核心基礎教學每堂輕拳擊有氧,隨音樂節奏活動身體達到適當的肢體活動、消耗卡路里;
指導核心訓練標準動作
第五週5拳擊組合教學
拳擊有氧
核心肌力訓練
拳擊拳法組合示範解說、
指導核心標準動作
第六週6拳擊組合教學
拳擊有氧
核心肌力訓練
拳擊拳法組合示範解說、
指導核心標準動作
第七週7拳擊組合教學
拳擊有氧
核心肌力訓練
拳擊拳法組合示範解說、
指導核心標準動作
第八週8輕拳擊有氧
多重核心肌群訓練
輕拳擊有氧運動
核心訓練
第九週9輕拳擊有氧
多重核心肌群訓練
輕拳擊有氧運動
核心訓練
第十週10輕拳擊有氧
多重核心肌群訓練
輕拳擊有氧運動
核心訓練
第十一週11輕拳擊有氧
多重核心肌群訓練
輕拳擊有氧運動
核心訓練
第十二週12輕拳擊有氧
多重核心肌群訓練
輕拳擊有氧運動
核心訓練

講師其他相關課程
星期六早上活力綜合拳擊有氧 招生中

講師介紹

許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師     許鴻祥 講師

 簡介:
前協和工商搏擊社社長
崇義拳館/教練
協和拳館/教練
中華武術散打搏擊協會/會員
中華民國泰國拳協會/會員
 專長:
拳擊,泰拳,拳擊有氧,



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