110-秋季班 B02B401-健康瑜伽與靜心

 招生人數:15人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2021-09-28 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:三民高中

課前資訊
 這門課適合誰?
不分男女老少
 需要準備的工具/軟體?
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程理念
 課程目標
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式,在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份,藉此強化臟腑、脊椎與腺體,讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊,將瑜伽理念方式融入日常生活中,以達到養生靜心的效果。
 參考書目
瑜伽相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費200元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1注意事項/意義暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式
第二週2基本瑜伽簡介貓式/風箱式
第三週3呼吸法/止息瑜伽身印/蛇式
第四週4水的使用/健康半浴法大拜式/起床伸展身印
第五週5瑜伽食物分類法瑜伽體位法複習一
第六週6健康飲食觀三角式/鶴式
第七週7體內環保-斷食的意義與功效蝗蟲式/駱駝式一
第八週8瑜伽斷食法兔式/駱駝式二
第九週9復食的重要閃電式/困難閃電式
第十週10腺體內分泌與脈輪頭碰膝式/弓式
第十一週11我與萬事萬物的關係瑜伽體位法複習二
第十二週12心靈舞蹈 - kaoshikii牛頭式/行動式

講師其他相關課程
星期五下午靜心整體瑜伽 招生中

講師介紹

黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師  黃靖瑜 講師     黃靖瑜 講師

 簡介:
嘉義食品化工26年


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