111-暑期班 B1SE407-覺知身體 瑜珈基礎(7/13開課)
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
12歲以上，對瑜珈感興趣者，新舊生皆可
需要準備的工具/軟體?
學生自備瑜珈墊*1、瑜珈磚*2、瑜珈繩*1（可代訂）
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、團體互動及小組活動
評量方式
沒有。
課程簡介
課程理念
哈達瑜珈，在瑜珈體式的停留中，同時正念練習，創造一個與自己共處的時間和空間，停留在此時此刻的體驗中，多給自己一些時間，仔細聆聽自己的聲音、自己的心、自己的出入息。單單為它們存在，與它們同在，不必跑到哪裡去，不必把事情弄得更好、更不一樣。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1200元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
瑜珈墊、毛巾、水
課程大綱
| 呼吸太淺，慢性缺氧 | 1. 呼吸動力學：兩大體腔、橫隔膜、輔助肌 2. 呼吸法：胸式呼吸、膜式呼吸、自然呼吸法 |
| 如何站直？ | 1. 解剝學：足弓-膝蓋-股骨、股四頭肌 2. 站姿：臥手抓腳拇指伸展式ＡＢ(仰臥站姿)、三角式 |
| 別再彎腰駝背 | 1. 解剝學：伸脊肌群、腹直肌、胸肌 2. 後彎：蝗蟲式、橋式 |
| 按摩內臟器官 | 1. 原理：脊椎伸展並強化身側肌肉，因體內空間變小同時利用呼吸按摩體內臟器 2. 扭轉：腹部扭轉式(仰臥扭轉)、扭轉三角式(站姿扭轉) |
| 第2顆心臟 | 1. 解剝學：腓腸肌、膕旁肌、緊棘肌 2. 後彎：西方延展式(對稱前彎)、坐角式(對稱前彎) |
| 讓練習融入生活 | 1. 複習選過的體位法及注意重點 2. 設計 15分鐘練習，分組討論並分享 |
講師介紹
蔡采秀 講師
瑜珈老師：瑜珈教學，包含基礎體位法、拜日式、簡單的呼吸法和冥想
居家整聊師：利用整理收納和空間規劃，幫助客戶打造舒適的居家生活空間
簡介：
居家整聊師：利用整理收納和空間規劃，幫助客戶打造舒適的居家生活空間
年輕時意外骨折，幾年後醫生診斷膝蓋磨損，在偶然下走進瑜珈教室，帶著迷網上課、學習，逐漸找回身體的平衡。在近十年的練習中，深深體悟到，對自己的身體與情緒的接納與尊重，是多麼的重要與寶貴，與那個引發開始瑜珈之路的腿傷漸漸地能和平相處，更希望在教學中幫助有相同困擾的人。
瑜珈是生活的態度，值得一輩子來經驗。
200-hour Yoga Teacher Training with Hart Lazer（國際瑜伽師資證）
20-hour Pelvic Floor Yoga Teacher Training wi
專長：
瑜珈是生活的態度，值得一輩子來經驗。
200-hour Yoga Teacher Training with Hart Lazer（國際瑜伽師資證）
20-hour Pelvic Floor Yoga Teacher Training wi
瑜珈學習的基礎課程，課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法，體位法的練習會著重在每個動作的身體順位，動作和動作之間會有短暫的休息。體位法練習之外，也會帶入冥想的技巧，所有課程都以大休息結束。
