111-春季班 B11A407-活力綜合拳擊有氧

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-12 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:鷺江國小
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾皆可。想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者(註: 60歲以上或有心血管疾病者請勿報名。)
 需要準備的工具/軟體?
請著輕便運動服、備水、擦汗巾、鞋底乾淨之運動鞋(僅供上課時換穿);請自備瑜珈墊(供上核心體能課用)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
拳擊是一項能有效的幫助運動者健身消耗卡路里,增加體耐力、肺活量、促進心血管健康的全身運動,也可藉此舒緩身心壓力
運動養身要趁早,30歲就要儲備50歲的精力,40歲要儲備60歲的體力,到了50歲,就有活到100歲的活力,拳擊有氧是不錯的選
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費200元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:秋季班(12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者,需穿戴手綁帶及拳擊手套,以上物品需自費購買。 拳擊手套1雙$1000元。(打擊訓練) 拳擊手綁帶1組$200元。(保護手部) 軟質頭盔$700元。(保護頭部)(必要時購買)

課程大綱
第一週1活力拳擊有氧課程介紹、基礎講解
拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、基礎核心、拳擊有氧
第二週2活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、核心肌力訓練、拳擊有氧
第三週3活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導、核心肌力訓練、拳擊有氧
第四週4活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作示範教學訓練、律動指導、核心肌力訓練、拳擊有氧
第五週5活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、拳擊有氧
第六週6活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧
第七週7活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧
第八週8活力拳擊有氧拳擊、泰拳基本動作教學訓練、
肌力訓練、沙包打擊指導、拳擊有氧
第九週9活力拳擊有氧肌力訓練、拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十週10活力拳擊有氧肌力訓練、拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十一週11活力拳擊有氧肌力訓練、拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習
第十二週12活力拳擊有氧肌力訓練、拳擊有氧 ' 拳擊打擊練習

講師其他相關課程
星期四下午核心訓練,輕拳擊有氧 招生中

講師介紹

許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師     許鴻祥 講師

 簡介:
前協和搏擊社社長
崇義拳館/教練
協和拳館/教練
 專長:
拳擊,泰拳,拳擊有氧,


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