111-秋季班 B12B401-修身養身防身-八極拳

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-08-31 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:三民高中

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎喜歡運動流汗者選課,無分男女老少,終生學習,並無其他限制。
請學員穿著運動服,有黑色燈籠褲尤佳。
 需要準備的工具/軟體?
請學員穿著運動服,有黑色燈籠褲尤佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
藉由學習傳統武術,來了解「內」運與「外」動,建立正確運動觀念。運動不是只有四肢在動,你的軀幹有參與嗎?若沒有何來養身呢?先練出健壯的身體,再求武術的發展。

課程四階段:一、熱身悠腿。二、基本功。三、套路練習。四、收功。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費200元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
上課時講師會再說明。

課程大綱
第一週1武術的虛實與真正的運動相見歡。
侍衛特勤為何必練八極拳?帶你接觸神秘的八極拳。
何為內運外動呢?我是在運動還是在勞動? 東、西方運動有差嗎?
第二週2從基本功練起◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第三週3長拳墊基→開展身軀◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第四週4長拳墊基→深究細節◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第五週5長拳墊基→發展勁力◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳(弓馬互變),劈掌。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第六週6長拳墊基→鍛鍊身法◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳(弓馬互變),劈掌。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第七週7八極展藝→功力鍛鍊◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第八週8長拳墊基→勁發四方◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第九週9長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十週10長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十一週11長拳墊基、八極展藝 ◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變) ,順纏,逆纏。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十二週12長拳墊基、八極展藝     ◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十三週13長拳墊基、八極展藝     ◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十四週14長拳墊基、八極展藝    ◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十五週15長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十六週16長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。
第十七週17長拳墊基、八極展藝◎傳統武術基本功。
悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。
◎套路單招練習。
舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀。彈腿排組練習。
新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。

講師介紹

林永中 講師  林永中 講師  林永中 講師     林永中 講師

 現職:
專職武術老師
 簡介:
1.行政院國家發會武術老師。
2.國立臺灣師範大學僑生部武術老師。
3.雲門舞蹈教室少年武術老師。
4.104人力銀行武術老師。
5.台北市國術會教練、裁判。
6.三重社區大學武術老師。
7.樹林社區大學武術老師。
8.三重區正義、厚德、五華、永福、集美國小武術老師。
9.東湖佳音補習班少年武術夏令營武術老師。
10.后謙讀經班武術老師。
11.中華民國全民國防教育學會武術學堂總教練。
12.新莊鳳翔社區太極拳、八極拳社團老師。
13.慈化活動中心太極拳社武術老師。
 專長:
一、武術師承:
1.蔣志太(七海官邸侍衛隊副侍衛官、前台北縣太極拳協會理事長):八極拳、太極拳。
2.徐 紀 (止戈武塾創辦人、雲門舞集武術總監、武壇國術推廣中心會長):
教門長拳、梅花長拳、太祖長拳、陳式太極拳、八極拳、劈掛掌、八卦掌、形意拳、六合大槍、梨花槍、護手雙鉤、劍、刀、棍。
二、習武時間:至今已30多年。
 得獎/擔任評審:
     台北市體育總會國術協會C級國術教練
     台北市體育總會國術協會C級國術裁判



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