115-秋季班 B52A409-肌楚有氧好享瘦
招生人數：25人
招生狀態(99)：
尚未開放報名
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課前資訊
這門課適合誰?
本課程屬初階課程，無年齡限制。
但同學們普遍加入有段時間了，歡迎樂齡族群體驗過再加入班級。
需要準備的工具/軟體?
但同學們普遍加入有段時間了，歡迎樂齡族群體驗過再加入班級。
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
課程分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分。
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
評量方式
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
課程分成有氧舞蹈、肌力訓練和伸展三大部分。
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
參考書目
上半場透過基礎有氧舞蹈(iWALK愛健走)提升心肺功能與手腳協調，下半場利用彈力帶肌力訓練雕塑身體線條，最後十五分鐘伸展放鬆身心。
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費450元
無
其他費用
舊生報名費100元，新生報名費200元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
本課程需使用器材:彈力帶、瑜珈墊、按摩球
彈力帶和按摩球可於上課統一登記由老師代購，瑜珈墊需自行準備。
課程大綱
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、全身性徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作講解、舞蹈動作練習、下肢徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、上半身徒手肌力訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、核心肌群訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、核心肌群訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、核心肌群訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、核心肌群訓練、伸展。 |
| 全方位運動 | 有氧舞蹈暖身組合、舞蹈動作練習、全身肌群訓練總複習、伸展。 |
講師介紹
