113-秋季班 B32B402-健康瑜伽與靜心
招生人數：20人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
不分男女老少
需要準備的工具/軟體?
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
*教室為木質地板，請自備瑜珈墊
上課會用甚麼方式進行呢?
*教室為木質地板，請自備瑜珈墊
講師示範與實際操作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式，在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份，藉此強化臟腑、脊椎與腺體，讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊，將瑜伽理念方式融入日常生活中，以達到養生靜心的效果。
參考書目
瑜伽相關書籍
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費400元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
無
課程大綱
| 體位法注意事項 | 暖身、攤屍式、接摩法、複式呼吸 |
| 呼吸法、止息、簡介 | 貓式、風箱式 |
| 瑜伽的真諦 | 瑜伽身印、蛇式 |
| 水的使用-健康半浴法 | 大拜式、起床伸展身印 |
| 體內分泌與脈輪簡介 | 駱駝式(一)、蝗蟲式 |
| 瑜伽食物分類法 | 頭碰膝式、英雄式 |
| 健康飲食觀 | 駱駝式(二)、兔式 |
| 斷食意義與功效及瑜伽斷食法 | 閃電式、困難閃電式 |
| 斷食現象及處理/復食方法 | 牛頭式、鶴式 |
| 我與萬事萬物的關係 | 手碰腳式、鳶式 |
| 心靈舞蹈kaoshikii | 行動式 |
| 舒緩身心的靜心方式 | 弓式、困難背部伸展式 |
| 靈性舞蹈 – kirtan | 十字式、三角式 |
| 瑜珈八部功法簡介 | 扭轉式、蓮花式 |
| 如何讓身心自在的瑜珈觀念與理念一 | 鋤式、魚式 |
| 如何讓身心自在的瑜珈觀念與理念二 | 肩臂式、魚式身印 |
| 瑜伽面面觀 | 複習 |
講師介紹
黃靖瑜 講師
嘉義食品化工26年
