114-春季班 B41A410-平衡瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
三年內有經歷重大手術者、以及有換人工關節、心臟支架者不適用
需要準備的工具/軟體?
彈力帶、抗力球、瑜珈墊、水壺毛巾。穿著運動裝即可
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
腰痠背痛？壓力大？肩頸僵硬？睡眠障礙？煩躁不安情緒起伏不定？那你需要一個宣洩的出口！消耗熱量，建立核心穩定，伸展緊繃的肌肉群，掌控自己的身體掌控自己的情緒。透過運動，建立起與內在的自我溝通！學著學會愛自己！
參考書目
無需教材
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費450元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
無材料費，但需要用到彈力帶、抗力球、瑜伽磚等輔具，可自行購買，或第一堂課諮詢
老師。
課程大綱
| 適應期 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 適應期 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家展 |
| 適應期 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 強化期，調整難度 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 強化期，調整難度 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 強化期，調整難度 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 強化期，調整難度 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 強化期，調整難度 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 強化期，調整難度 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 加強期，難度up | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 加強期，難度up | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 加強期，難度up | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 加強期，難度up | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 加強期，難度up | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 鞏固期，檢驗自我 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 鞏固期，檢驗自我 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
| 鞏固期，檢驗自我 | 暖身+墊上核心 50分鐘、休息10分鐘、瑜珈1.5小時、按摩+大休息10分鐘、下課回家 |
講師介紹
脈輪瑜珈以及皮拉提斯核心穩定訓練
台北內湖瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學
台北內湖瑜珈老師 3年 瑜珈教學
新北三峽瑜珈老師 2.5年 瑜珈教學
