114-春季班 B41A408-律動踩踏～輕鬆做瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.如有膝蓋、脊椎、肩頸等關節不適請事先告知授課老師，並於課程進行中確實遵照授課老師動作指令.
2.請勿於未規律進食狀況下，進行課程.
3.請有心血管疾病或其他慢性疾病的同學,先遵照醫師建議指示再行參與課程
需要準備的工具/軟體?
2.請勿於未規律進食狀況下，進行課程.
3.請有心血管疾病或其他慢性疾病的同學,先遵照醫師建議指示再行參與課程
1.運動衣褲
上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範帶動與實際操作
2.個別指導與反覆練習
評量方式
2.個別指導與反覆練習
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程設計分四部分:
1.在足底按摩板上搭配音樂節奏輕鬆律動(強化心肺+協調性+足底穴位按摩)
2.平衡與瑜珈吐納(預防大腦退化+肌力平衡力鍛鍊)
3.冥想放鬆(在現代高壓環境下的一處清靜天地)
4.瑜珈伸展(恢復身體機能彈性,消除身體疲勞痠痛)
參考書目
1.在足底按摩板上搭配音樂節奏輕鬆律動(強化心肺+協調性+足底穴位按摩)
2.平衡與瑜珈吐納(預防大腦退化+肌力平衡力鍛鍊)
3.冥想放鬆(在現代高壓環境下的一處清靜天地)
4.瑜珈伸展(恢復身體機能彈性,消除身體疲勞痠痛)
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費450元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
無
課程大綱
| 相見歡 介紹律動踏足操 | 1.相見歡 2.腳底律動踩踏 3.瑜珈背脊延伸操 |
| 律動踏足操 反向平衡運動 | 1.腳底律動踩踏 2.瑜珈背脊延伸操 3.反向平衡運動 |
| 律動踏足操 瑜珈肩頸修復動作 | 1.腳底律動踩踏 2.瑜珈背脊延伸操 3.肩頸修復動作循環 |
| 律動踏足操 瑜珈背脊延伸 | 1.腳底律動踩踏 2.瑜珈背脊延伸操 3.反向運動復健動作 |
| 律動踏足操 冥想放鬆與平衡 | 1.腳底律動踩踏 2.深層呼吸法 3.反向運動復健動作 |
| 律動踏足操 冥想放鬆與平衡之二 | 1.腳底律動踩踏 2.深層呼吸法 3.反向運動復健動作 4.瑜珈脊柱延展動作 |
| 律動踏足操 全身性循環練習 | 1.腳底律動踩踏 2.下背保健 3.反向運動復健動作 4.瑜珈脊柱延展動作 |
| 律動踏足操 全身性循環練習之二 | 1.腳底律動踩踏 2.單腳平衡練習 3.反向運動復健動作 4.瑜珈脊柱延展動作 |
| 律動踏足操 全身性循環練習之三 | 1.腳底律動踩踏 2.單腳平衡練習 3.全身性協調練習 4.瑜珈脊柱延展動作 |
| 律動踏足操 髖部主題保健動作 | 1.腳底律動踩踏 2.施力點的覺察 3.延展時間的應用 |
| 律動踏足操 髖部主題保健動作之二 | 1.腳底律動踩踏 2.施力點的覺察 3.開髖收髖 |
| 律動踏足操 足踝主題保健動作 | 1.律動腳底踩踏 2.對身體的感謝與動作傳達 3.足踝保健動作 4.瑜珈靜心 |
| 律動踏足操 足踝主題保健動作之二 | 1.律動腳底踩踏 2.墊腳練習 3.足踝肌力強化 4.瑜珈靜心 |
| 律動踏足操 綜合循環動作 | 1.律動腳底踩踏 2.冥想放鬆法 3.簡單拜日式 4.瑜珈靜心 |
| 律動踏足操 綜合循環動作之二 | 1.律動腳底踩踏 2.冥想放鬆法 3.簡單拜日式 4.瑜珈靜心 |
| 律動踏足操 瑜珈整體循環練習 | 1.律動腳底踩踏 2.瑜珈整體循環動作 3.簡單拜日式 |
| 律動踏足操 瑜珈整體循環練習 | 1.律動腳底踩踏 2.瑜珈整體循環動作 3.簡單拜日式 4.學員交流心得分享 |
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講師介紹
士林農會,板橋 萬華 三重慈濟大學推廣教育中心,社區大學, 三光國小,富安國小,蘆洲國中,北大幼兒園教師瑜伽社等社團 瑜伽靜心，足底律動踩踏，輕肌力教師。
簡介：
台北市立體育學院體育學系畢,從事瑜珈靜心與律動踩踏教學已超過20年時間,未來希望能再服務更多有緣人,使人們身心更加健康快樂.
專長：
1.舒緩瑜珈教學
2.律動足底踩踏教學
3.彈力帶肌力教學
臉書(Facebook)：
2.律動足底踩踏教學
3.彈力帶肌力教學
