115-春季班 B51E403-燃燒脂肪的開關:燃之呼吸法
招生人數：14人
招生狀態(3)：
停招
上課日期：2026-03-03 (第一週)，(共12週)
上課時間：每星期二 早上 10點0分~12點0分
上課地點：身體工作室 蘆荻身體工作室
課前資訊
這門課適合誰?
學員需具備能自行前往教室上課的基本健康狀況。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
以靜態呼吸法與動態八段錦功法相互配合，鍛鍊內外核心肌力，培養沒有運動習慣的學員基礎肌肉力量，而有運動習慣的學員則學習不容易接觸到的內部腔室鍛鍊，了解何謂氣功對於身體的目的性。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
呼吸是人體能量的轉化及生理代謝的關鍵要素，更與情緒調節息息相關。本堂課透過增壓式呼吸法結合運動訓練，鍛鍊呼吸肌、內外核心肌群及全身八大肌群，能有效增加新陳代謝、提高心肺功能、增強免疫力、按摩內臟、調控身心健康。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，2450元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
無
其他費用
舊生報名費100元，新生報名費200元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
無
課程大綱
| 養生建議與規劃 基礎運動與伸展 | 說明養生的目的與涵義 建立正確的養生觀念 |
| 筋長一寸延壽十年 | 全身肌筋膜伸展操 增壓式呼吸的功效及訓練 |
| 呼吸的力量 | 全身肌筋膜伸展操 增壓式呼吸訓練 基礎氣功三式 |
| 提會陰、漲丹田 | 活化臟腑循環－內核心肌群活動 胸腔與腹腔壓力變化 掌握代謝的關鍵：骨盆底肌 |
| 力量之關、頂關元 | 下腹腔力量鍛鍊 內核心強化體內循環 |
| 外鍊筋骨皮 | 外核心肌群部位介紹 活動高樁步 穩定高樁步 |
| 內鍊一口氣 | 數息訓練 觀想氣血的流動 |
| 氣功的涵義 | 深層呼吸訓練 具現氣血的匯聚 |
| 呼吸頻率與健康影響 | 呼吸長度的差異 呼吸力度的差異 |
| 大腦不退化的奧秘 | 大腦靜態訓練 大腦動態訓練 |
| 呼吸的療癒力 | 恢復力的提升方法 |
| 課程總複習與檢討 | 肌力與耐力合併訓練 |
講師介紹
社團法人苗栗縣山城養生文化協進會
簡介：
新竹樂齡體適能種子培訓指導副講師
苗栗縣佛光山大明社區大學詠春拳講師
苗栗縣社區關懷據點養生氣功課程講師
苗栗救國團TRX教練
苗栗縣大明社區大學頭份校區詠春拳講師
苗栗市力揚健身房拳擊核心課程講師
111年度運動I台灣 毛巾有氧運動課程講師
苗栗將軍山老人文康中心活力有氧課程、肌筋膜伸展瑜珈課程講師
板橋講堂兒童詠春拳講師
佛光山三重講堂詠春拳講師
專長：
苗栗縣佛光山大明社區大學詠春拳講師
苗栗縣社區關懷據點養生氣功課程講師
苗栗救國團TRX教練
苗栗縣大明社區大學頭份校區詠春拳講師
苗栗市力揚健身房拳擊核心課程講師
111年度運動I台灣 毛巾有氧運動課程講師
苗栗將軍山老人文康中心活力有氧課程、肌筋膜伸展瑜珈課程講師
板橋講堂兒童詠春拳講師
佛光山三重講堂詠春拳講師
自文化大學國術學系畢業，開始從事養生運動教學至今，由於就學期間課程與個人興趣培養，對於中國武術、拳擊、柔術、自由搏擊、劍道、街舞、養生氣功、肌力鍛鍊等運動項目皆深入鑽研與訓練，其中又以養生氣功、詠春拳、肌力鍛鍊、有氧運動為主要授課內容已有近十五年以上經歷，主要授課學生多為中高齡者，因此對於中高齡者體能與運動需求非常了解，提倡回復青春三步驟：養身、健身、強身，並講求課程豐富度與趣味性，時刻因應時事或學員狀況調整課程內容，保持課程的多元性。
