相見歡。簡介學期課程綱要。 | 介紹課程規劃,示範及體驗。 |
敦煌經絡養生操教學 | 敦煌經絡養生操:根據人體經絡穴位而研發的全身健康養生運動,是針對缺乏運動、緊張壓力、身體痠痛的族群而設計的和緩運動配方。動作和緩,不受時間空間限制,隨時可做方便速效。可達到活絡筋骨、調整脊椎、靈活關節、增強心肺耐力、體態輕盈美好。 |
敦煌經絡養生操教學 | 敦煌經絡養生操第一式~第十二式。呼吸方法與分解動作解說。了解肢體舒展與脊椎之關係。核心肌群是重心平衡的關鍵。完成上身功法。 |
敦煌經絡養生操教學 | 敦煌經絡養生操第十三式~第十八式。呼吸方法練習、詳述動作與人體結構:關節、 骨骼、脊椎、 經絡、 肌肉帶動身體氣血乃至健康之關係。 完成下身功法。 |
敦煌經絡養生操功法練習。敦煌能量舞介紹及示範。 | 經絡伸展、呼吸練習、完成敦煌經絡養生操全身功法。分解動作個別調整及問答。介紹「敦煌能量舞」-源自敦煌壁畫的飛天舞蹈,獨特舞姿能讓能量流動、心生愉悅、 美化氣質、雕塑身材、 增加自信、 延緩老化。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞示範敦煌能量舞-禪悅舞教學一 | 每堂課以經絡伸展操拉開序幕,熟練 18 式經絡養生操,讓伸展操成為日常養生修身功法。「敦煌能量舞」示範。以自然的呼吸帶動脊椎,從意帶形的規律擺動呈現出獨特的 S 型身姿,其具有不可思議的能量。帶動學員體驗敦煌能量舞。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學二 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、 身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學三 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學四 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。吐納沉提、心肺律動、精心收功。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學五 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。動作細部調整,靜心收功、冥想。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學六 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。個別動作調整雕塑。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學七 | 經絡養生操。敦煌能量舞 S 形三道彎的形成、呼吸律動與心肺功能、太極圓的體現與能量關係。動作細部調整,靜心收功冥想。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞教學八 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。深刻體驗呼吸帶動身體、動作帶動呼吸的省力運動方式。活化脊椎才是為持身體健康之本。靜心收功冥想。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞完成教學 | 經絡養生操。敦煌能量舞蹈。順應自然、放鬆伸展、協調肢體,便是賞心悅目的舞。舞蹈是舞也是境界,可以養身、修心。完成敦煌能量舞-禪悅舞教學。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞複習 成果展準備式 | 經絡養生操。禪悅舞完整舞蹈反覆練習。學員分組練習與觀摩,隊形排練,成果展各項準備討論。 |
敦煌經絡養生操功法 敦煌能量舞-禪悅舞隊形排練、成 果展演練 | 成果展各項籌備與分工。期末學習心得分享 |
成果展現 | 舞台展現。回顧與分享。 |