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114-春季班 B41A406-東方美學-敦煌能量舞

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2025-03-06 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期四 下午 1點30分~4點10分
 上課地點:鷺江國小 鷺江國小
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不限年齡,無須基礎,歡迎凡喜愛運動注重養生,對傳統藝術或古典舞蹈有興趣之成人
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
由無基礎入門打底,循序漸進,功理功法同步進行。從人體經絡伸展深入舞蹈基本功精緻打造身心肢體的律動美感, 讓喜愛舞蹈、注重養生、追求美麗的民眾將古典美學融入生活。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
以舞修心、養身,藉由修煉古代養生功法學習深沉吐納,重啟感官認知,找回身體自然能力。融入古典禪境舞蹈中的寧靜,自我釋放壓力、心生愉悅,覺察身體能量流動,自然回復健康快樂。從舞蹈學習自我身心平衡進而延緩老化,绽放自信之美。每個人任何年齡都能經由提升身心靈的能量,認知活力美麗的無限可能。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費450元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1相見歡。簡介學期課程綱要。介紹課程規劃,示範及體驗。
第二週2敦煌經絡養生操教學敦煌經絡養生操:根據人體經絡穴位而研發的全身健康養生運動,是針對缺乏運動、緊張壓力、身體痠痛的族群而設計的和緩運動配方。動作和緩,不受時間空間限制,隨時可做方便速效。可達到活絡筋骨、調整脊椎、靈活關節、增強心肺耐力、體態輕盈美好。
第三週3敦煌經絡養生操教學敦煌經絡養生操第一式~第十二式。呼吸方法與分解動作解說。了解肢體舒展與脊椎之關係。核心肌群是重心平衡的關鍵。完成上身功法。
第四週4敦煌經絡養生操教學敦煌經絡養生操第十三式~第十八式。呼吸方法練習、詳述動作與人體結構:關節、 骨骼、脊椎、 經絡、 肌肉帶動身體氣血乃至健康之關係。 完成下身功法。
第五週5敦煌經絡養生操功法練習。敦煌能量舞介紹及示範。經絡伸展、呼吸練習、完成敦煌經絡養生操全身功法。分解動作個別調整及問答。介紹「敦煌能量舞」-源自敦煌壁畫的飛天舞蹈,獨特舞姿能讓能量流動、心生愉悅、 美化氣質、雕塑身材、 增加自信、 延緩老化。
第六週6敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞示範敦煌能量舞-禪悅舞教學一
每堂課以經絡伸展操拉開序幕,熟練 18 式經絡養生操,讓伸展操成為日常養生修身功法。「敦煌能量舞」示範。以自然的呼吸帶動脊椎,從意帶形的規律擺動呈現出獨特的 S 型身姿,其具有不可思議的能量。帶動學員體驗敦煌能量舞。
第七週7敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學二
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、 身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。
第八週8敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學三
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。
第九週9敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學四
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。吐納沉提、心肺律動、精心收功。
第十週10敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學五
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。動作細部調整,靜心收功、冥想。
第十一週11敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學六
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。呼吸、身姿、手姿基本訓練、舞姿動作分述、舞蹈教學、舞蹈練習。個別動作調整雕塑。
第十二週12敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學七
經絡養生操。敦煌能量舞 S 形三道彎的形成、呼吸律動與心肺功能、太極圓的體現與能量關係。動作細部調整,靜心收功冥想。
第十三週13敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞教學八
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。深刻體驗呼吸帶動身體、動作帶動呼吸的省力運動方式。活化脊椎才是為持身體健康之本。靜心收功冥想。
第十四週14敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞完成教學
經絡養生操。敦煌能量舞蹈。順應自然、放鬆伸展、協調肢體,便是賞心悅目的舞。舞蹈是舞也是境界,可以養身、修心。完成敦煌能量舞-禪悅舞教學。
第十五週15敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞複習
成果展準備式
經絡養生操。禪悅舞完整舞蹈反覆練習。學員分組練習與觀摩,隊形排練,成果展各項準備討論。
第十六週16敦煌經絡養生操功法
敦煌能量舞-禪悅舞隊形排練、成
果展演練
成果展各項籌備與分工。期末學習心得分享
第十七週17成果展現舞台展現。回顧與分享。

講師介紹

葉湘蘭 講師  葉湘蘭 講師  葉湘蘭 講師     葉湘蘭 講師

 現職:
現任:新莊區農會推廣教育/北市大安社區發展協會龍生社團/老人社會大學/新北市勞工大學三重分校—敦煌舞、敦煌能量養生舞教師
 簡介:
中華國際敦煌協會/敦煌古典舞集/敦煌能量藝術研究學會/國立新竹生活美學館-土城市社教站/新店社區大學/救國團青年活動中心/中國文化大學推廣部--敦煌舞、敦煌能量養生舞教師。
教學資歷:2004年至今
 擁有證照:
敦煌古典舞集
教師研習結業證書【敦教研証字第951210-06號】
師資檢定及格證書【敦師檢字931121- 10 號】
專業教師研習結業證書【敦專研字051023-21 號】
敦煌舞蹈師資專業證書一【敦教研証字第950521-008 號】
敦煌舞蹈師資專業證書二【敦教研証字第970601-007 號】
敦煌古典舞集養生舞專研結業證書【99專研字990425-2 號】


新北市蘆荻社區大學.
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