113-秋季班 B32A404-般若養生氣功－鬆筋攢骨推拿篇-新北市蘆荻社區大學

課前資訊

男女老少均可學習。有學過般若養生氣功養生篇優先選取。

不需要。

以實體演練為主,再輔以相關的經絡,肌肉,骨骼.臟腑..等等的概念讓學員了解各功法之
作用。
課程以輕鬆無壓力方式講授,指引學員間互動互助學習。

沒有。

課程簡介

般若養生氣功鬆筋攢骨推拿篇，並結合易筋經，因應現代人因生活習慣、工作壓力，常造成肩頸背的僵硬、酸痛，及疲勞、倦怠、無力感等，有時自己或親友突發如落枕、頭痛、喉嚨痛、牙痛等痛楚與不適之情況，本課程手法可適時先緩解，不只自助外，也可幫助自己的家人、親友、他人來調理舒緩。
易筋經是調整自己的骨架與肌肉，並疏通十二筋絡；推拿篇功法不同坊間手法，是以借力使力著重在引氣洩火之妙，避免自己受傷，被調理者不需忍受劇痛；先自助再助他人。

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

場地費250元

無

新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元

無, 課程以動作演練為要, 學員再自行筆記

課程大綱

第一週	1	易筋經詳解--- 韋陀獻杵，橫擔降魔杵	鬆心與靜心。氣會膻中穴，喜樂出焉。夾脊與立掌，膏肓穴與三陰經。
第二週	2	掌托天門，摘星換斗	補陽氣通三焦。運動膽經，勞宮穴命門穴心腎相交。
第三週	3	倒拽九牛尾，出爪亮翅	勁與力的差異說明。宣心氣、宣胸、開合肺之氣。
第四週	4	九鬼拔馬刀	核心動作盡在身後，故曰鬼式。主在頸椎之強化。消耳鳴，鬆背肩。
第五週	5	三盤落地，青龍探爪	氣沉丹田，深蹲力拖千斤，腎之保健。護眼保肝，鍛鍊腰椎。
第六週	6	餓虎撲食，打躬式	任脈拉深，鍛鍊血氣，脾胃雙修。鳴天鼓，握固臟會，鍛練脊柱，延緩衰老。
第七週	7	掉尾式	尾閭精煉，易筋攢骨，正位脊柱。
第八週	8	易筋經總複習	演練，軀體、四肢自我鍛鍊分享討論。
第九週	9	般若養生氣功推拿篇 1.消頭火。2.頭耳上。	頭痛頭暈，發燒時緩解之法。
第十週	10	3.風池外。4.風池轉。	通鼻明目，也可放鬆因“腎”問題所反應到頸部的不適症狀。
第十一週	11	5.頸搖擺。	鬆弛頸部，舒緩頭部不舒服之法。
第十二週	12	6.頸鬆弛。7.頸側拍。	鬆弛頸椎(落枕)，可舒緩喉嚨不舒服症狀 ; 也可舒緩對於因感冒所引起的喉嚨不適感。
第十三週	13	8. 肩中轉(肩鬆旋)。 9. 肩中推(鬆肩筋)。	舒緩肩部緊崩現象。舒緩斜方肌。
第十四週	14	10.肩井拉。11. 順肩氣。	對於肝火造成的肩緊深具舒緩效果。特著重在肩背的調理舒緩，整體舒緩。
第十五週	15	12.肩背旋。13. 鬆(順)背筋。	胸悶，心悶，中暑，氣喘舒緩法。對於腰酸背痛，腰(腎)部位緊者，得以舒緩。
第十六週	16	15.鬆頸筋。16.雲中轉。	乳突肌部撥氣，雲門中府入溫。主疏解扁桃腺,喉嚨痛,氣管,咳嗽..等感冒症狀。
第十七週	17	複合手法與總複習。	推拿手法合併操作與生活上(如腰酸背痛、落枕)應用。

113-秋季班 B32A404-般若養生氣功－鬆筋攢骨推拿篇

新北市蘆荻社區大學.