115-秋季班 B52A407-哈達瑜伽
招生人數：30人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
無特別限制，但課程中伸展與各式體位多為全身性，若遇到受傷部位應暫時停下或以椅子等輔具協助。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜伽墊。
上課會用甚麼方式進行呢?
面對面教學、示範、微調整，課程內容將依學員需求與狀況調整。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
理念:以最古老且最普遍的哈達瑜伽(Hatha Yoga)協助大家提升身心健康。
目標:透過呼吸法、暖身、伸展、體位法與靜心，協助學員漸進式淨化身心與蛻變。
特色:由淺入深進入哈達瑜伽的千年旅程。
參考書目
目標:透過呼吸法、暖身、伸展、體位法與靜心，協助學員漸進式淨化身心與蛻變。
特色:由淺入深進入哈達瑜伽的千年旅程。
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費450元
無
其他費用
舊生報名費100元，新生報名費200元
新生學員製證費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生學員製證費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
無
課程大綱
| 相見歡 開學典禮 溫和腿部舒展 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.腿部相關體式-手杖式、前彎、山式、嬰孩式等 3.靜心 |
| 漸進式臀部骨盆釋壓 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.臀部相關體式-束腳式、牛面式、半橋式等 3.靜心 |
| 輕柔開展髖關節 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.髖部相關體式-老虎、鴿式、低弓箭步等 3.靜心 |
| 活化膝踝髖關節 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.腳關節相關體式-貓牛式、穿針式、低弓箭步等 3.靜心 |
| 穏定腹部力量 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.腹部相關體式-風箱式、半月式、樹式、椅子等 3.靜心 |
| 建立側腹力量 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.側腹部相關體式-側邊三角式、半魚王式等 3.靜心 |
| 恢復腹部骨盆活力 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.腹部及骨盆相關體式-貓牛老虎、戰士、向下犬式等 3.靜心 |
| 輕柔腰椎舒展與養護 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.腰椎舒展相關體式-貓牛老虎、前後彎、扭轉式等 3.靜心 |
| 下背部釋壓 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.下背部相關體式-前後側彎、向下犬式、低弓箭步等 3.靜心 |
| 中段背部釋壓 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.中段背部相關體式-貓牛老虎、低弓箭步、人面獅身等 3.靜心 |
| 順暢呼吸與胸腔開展 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.胸腔相關體式-棕櫚樹、仙人掌、駱駝、橋式等 3.靜心 |
| 舒適延展胸椎 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.胸椎相關體式-駱駝、橋式、人面獅身等 3.靜心 |
| 逐步提升心肺功能 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.提升心肺功能相關體式-椅子、蝗蟲、蛇式等 3.靜心 |
| 肩胸釋壓 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.肩部及胸腔相關體式-射箭、棕櫚樹、魚式等 3.靜心 |
| 緩慢舒展頭頸肩 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.頭頸肩相關體式-向下犬式、棕櫚樹、魚式等 3.靜心 |
| 自在放鬆頭頸肩 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.頭頸肩相關體式-向下犬式、站姿前彎等 3.靜心 |
| 全身舒展 下期預告 | 1.呼吸法、基礎暖身、伸展 2.全身性體式 3.靜心 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 溫和流動瑜伽  |
講師介紹
邱寶玲 講師
1. 瑜伽個人工作室
2. 社區大學
3. 到府授課
4. 文化大學城區部
5. 銀行內部瑜伽社團
簡介：
2. 社區大學
3. 到府授課
4. 文化大學城區部
5. 銀行內部瑜伽社團
2007-01-01~現在 快樂瑜伽工作室 瑜伽老師 整合型瑜伽教學。
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學。
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學。
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學。
專長：
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學。
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學。
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學。
２００３~開始學習瑜伽:在台灣,香港及印度學習接觸各種瑜伽觀念。
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學。
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）。
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）。
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）。
擁有證照：
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學。
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）。
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）。
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）。
西元2005年 李玉美成人瑜伽資師
西元2006年 印度Puna私人課瑜伽研習
西元2007年 中國文化大學兒童瑜伽師資
西元2007年 中華民國兒童協會兒童瑜伽師資
西元2018年 英國巴哈花精1階
西元2019年 英國巴哈花精2階
西元2020年 英國巴哈花精應用師
西元2006年 印度Puna私人課瑜伽研習
西元2007年 中國文化大學兒童瑜伽師資
西元2007年 中華民國兒童協會兒童瑜伽師資
西元2018年 英國巴哈花精1階
西元2019年 英國巴哈花精2階
西元2020年 英國巴哈花精應用師
