115-秋季班 B52A408-溫和流動瑜伽-新北市蘆荻社區大學

課前資訊

無限制

請自備瑜伽墊

面對面教學、示範、微調整，課程內容將依學員需求與狀況調整。

沒有。

課程簡介

呼吸是最好的導師，透過覺察及調節呼吸，瑜伽體式活了起來，以溫和呼吸帶領及串連，身心合而為一。

脈輪瑜伽全書https://www.books.com.tw/products/0010760988
西藏心瑜伽https://www.books.com.tw/products/0010277689

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

3 學分，3000元

場地費600元

無

舊生報名費100元，新生報名費200元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元

無

課程大綱

第一週	1	相見歡關學典禮腿部舒展-1	學員及講師自我介紹呼吸法、基礎暖身、伸展腿部相關體式-蝴蝶、抱膝、針眼、山式、嬰孩式等靜心
第二週	2	腿部舒展-2	呼吸法、基礎暖身、伸展腿部相關體式—貓、牛、老虎、下犬式等靜心
第三週	3	腿部力量強化-1	呼吸法、基礎暖身、伸展腿部相關體式—手捉大腳趾、三腳狗、蝗蟲等靜心
第四週	4	腿部力量強化-2	呼吸法、基礎暖身、伸展腿部相關體式—亞洲蹲、棒式、低弓箭步等靜心
第五週	5	髖腿放鬆	呼吸法、基礎暖身、伸展髖腿部相關體式—雨刷式、快樂嬰孩、三腳狗等靜心
第六週	6	髖腿力量重建	呼吸法、基礎暖身、伸展髖腿部相關體式—戰士、樹式、椅子等靜心
第七週	7	骨盆放鬆	呼吸法、基礎暖身、伸展骨盆相關體式—貓、牛、老虎、肩立等靜心
第八週	8	骨盆力量重建	呼吸法、基礎暖身、伸展骨盆相關體式—樹、低弓箭、鴿式等靜心
第九週	9	腰背放鬆-1	呼吸法、基礎暖身、伸展腰背部相關體式—下犬式、香蕉、人面獅身等靜心
第十週	10	腰背放鬆-2	呼吸法、基礎暖身、伸展腰背部相關體式—嬰兒式、蝴蝶、大貓等靜心
第十一週	11	腰背力量重建	呼吸法、基礎暖身、伸展腰背部相關體式—蛇、橋、桌子等靜心
第十二週	12	側腹放鬆	呼吸法、基礎暖身、伸展側腹部相關體式—貓變化、樹式變化、吉祥式等靜心
第十三週	13	側腹力量重建	呼吸法、基礎暖身、伸展側腹部相關體式—坐站姿扭轉、側邊伸展等靜心
第十四週	14	頭肩頸背放鬆	呼吸法、基礎暖身、伸展頭肩頸背相關體式—站姿前彎、馬鞍式等靜心
第十五週	15	頭肩頸力量重建	呼吸法、基礎暖身、伸展頭肩頸背相關體式—兔式、半月式等靜心
第十六週	16	找回手臂力量	呼吸法、基礎暖身、伸展手臂相關體式—蛇式、向下犬、棒式、翻轉等靜心
第十七週	17	全身舒展下期預告	呼吸法、基礎暖身、伸展全身性體式靜心

講師其他相關課程

星期三晚上

哈達瑜伽

尚未開放報名

講師介紹

邱寶玲講師

1. 瑜伽個人工作室
2. 社區大學
3. 到府授課
4. 文化大學城區部
5. 銀行內部瑜伽社團

2007-01-01~現在快樂瑜伽工作室瑜伽老師整合型瑜伽教學
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行瑜伽教學
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行瑜伽教學
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部瑜伽教學

２００３~開始學習瑜伽:在台灣,香港及印度學習接觸各種瑜伽觀念
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）

西元2005年     李玉美成人瑜伽資師
西元2006年     印度Puna私人課瑜伽研習
西元2007年     中國文化大學兒童瑜伽師資
西元2007年     中華民國兒童協會兒童瑜伽師資
西元2018年     英國巴哈花精1階
西元2019年     英國巴哈花精2階
西元2020年     英國巴哈花精應用師

https://youtu.be/S7I3_3TH9bc

115-秋季班 B52A408-溫和流動瑜伽

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