武術的虛實與真正的運動 | 侍衛特勤為何必練八極拳?帶你接觸神秘的八極拳。 何為內運外動呢?我是在運動還是在勞動? 東、西方運動有差嗎? |
從基本功練起 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 |
長拳墊基→開展身軀 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功。 |
長拳墊基→深究細節 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳,劈掌。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功。 |
長拳墊基→發展勁力 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳(弓馬互變),劈掌。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功。 |
長拳墊基→鍛鍊身法 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,風輪掌,打拳(弓馬互變),劈掌。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功。 |
長拳墊基→功力鍛鍊 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第一路/上趟劍。 |
八極展藝→勁發四方 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第一路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌,打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第二路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第二路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變) ,順纏,逆纏。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第三路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第三路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏,逆纏。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第四路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第四路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第1~四路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第1~四路/上趟劍。 |
長拳墊基、八極展藝 苗刀、三才劍 | ◎傳統武術基本功。 悠腿,前撐後拔,中盤腿,下盤腿,風輪掌(弓箭步),打拳(弓馬虛互變),劈掌(弓馬互變),順纏、逆纏(併步)。 ◎套路單招練習。 舊生:長拳練習,八極拳(小八極、八極連環、八方捶),苗刀化掌。彈腿排組練習。 新生: 十路彈腿,連環拳,八極拳(小八極、八方捶)。 苗刀、三才劍─基本功、第1~四路/上趟劍。 |
星期五下午 | 養身心-慢武術 ![]() |