課前資訊

無年齡、性別限制，無須基礎。對身心靈自然療法及美學有喜愛與期待之大眾。

不需要。

新生無需舞蹈基礎由入門打底，循序漸進，功理功法同步進行。從人體經絡伸展深入禪舞基本功法打造身心肢體的律動美感。功法原理相同，強調脊椎的多面向活動，初階進階可同時並進學習，柔化身體各部位，釋放情緒、壓力與雜念，讓能量流動開來，自在的和身體對話！

沒有。

課程簡介

以舞修心、養身，藉由修煉古代養生功法學習深沉吐納，重啟感官認知，找回身體自然能力。融入古典禪境舞蹈中的寧靜，覺察內在能量流動，釋放壓力、心生愉悅、健康快樂，身心平衡綻放自信之美。

無

是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用

2 學分，2450元

場地費550元

無

新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元

無

課程大綱

第一週	1	每堂課以基礎經絡伸展操拉開序幕。經絡養生操功效運用、功法說明、示範及練習。東方禪柔舞韻功法說明、示範及練習。	相見歡。經絡伸展操解說、示範、舊學員練習和分享。
第二週	2	介紹經絡伸展操與人體結構：關節、骨骼、脊椎、經絡、肌肉帶動身體氣血乃至健康之關係。	動作分解：頭、頸。呼吸律動、深度吐納的運用。
第三週	3	禪柔舞韻從多面向的動作中覺察身體的使用方式，以最省力的方式使用身體、活化脊椎，以螺旋的方式相應於呼吸帶動全身一起流動。	動作分解：肩、臂。呼應呼吸帶動轉動。打開關節空間、疏通淋巴。重複練習。問答。
第四週	4	禪柔舞韻以全身運動為主以脊椎的七大自然活動元素設計分別為: 前、後、左側、右側、左轉、右轉、環狀，還包含所有關節面的活動。	動作分解：胸、背，對應穴道、經絡走向。身形和意氣的關係。重複練習。問答。
第五週	5	呼吸與動作相呼應互動並互助。禪柔舞韻的每個動作都需與呼吸搭配來完成，讓動作進行起來是流暢且非常有美感。	動作分解：腰椎和五臟六腑的關係。纖腰挺背和脊椎如何合作？放鬆反而強化？調整姿勢、練習放鬆。
第六週	6	創造關節的空間。舞韻進行中創造並打開每個關節的空間讓身體能自由且流暢的律動。	動作分解：胯骨、臀肌、腰股、手、腳、腿合作訓練平衡感。平衡好，姿態優美走路又穩又有風。
第七週	7	搭配著呼吸在每個被打開的關節空間，讓能量可以如水般流動，全身大量充氧並分佈至五臟六腑，不僅充分排毒且肌肉鬆弛線條優美。	動作分解：身體九大關節的分佈與十二經絡的路徑走向。
第八週	8	強調保持流暢的律動不僅激勵身體、強化脊椎，最重要的是過程的享受！呼吸與動作的一致，柔順和諧的就如同在舞蹈一般。	沉氣、提氣是身體的呼吸。透過身體的呼吸輕鬆進入流暢的舞蹈，輕盈又美妙。
第九週	9	呼吸帶動身體、動作帶動呼吸就是以最省力的運動方式使用身體。活化脊椎才是為持身體健康之本、保持對生命的新鮮感！	舞蹈不只是鍛鍊腿。認識中軸、鍛鍊核心、創造膝關節的空間。有效鍛鍊腿力。
第十週	10	透過禪柔舞韻每一個流暢的律動，都會無縫接軌地流入下一個使用關節，使其可以自然運動而不會產生彈震或擠壓。關節靈活身心自然柔軟。	啟動氣機導引呼吸，激勵脊椎帶動肢體進入身體，透過螺旋式的律動，能量在身體內流動，生生不息。反覆練習越來越放鬆，越來越流暢。
第十一週	11	禪柔舞韻精心編創的序列，安全而有度，溫和而自然，從經絡伸展基礎循序漸進，為自己創造肢體平衡、思路敏捷、脊椎強韌和關節的靈活度。	順應自然、放鬆伸展、協調肢體，便是賞心悅目的舞。舞蹈是舞也是境界，可以養身、修心。
第十二週	12	體會身體中軸線與各部位對應的關係，順應自然律動來穩定及平衡身心，這是禪柔舞韻東方美學的特色！	階段成果展現、學習心得分享。

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講師介紹

葉湘蘭講師

現任:新莊區農會推廣教育/北市大安社區發展協會龍生社團/老人社會大學/新北市勞工大學三重分校—敦煌舞、敦煌能量養生舞教師

中華國際敦煌協會/敦煌古典舞集/敦煌能量藝術研究學會/國立新竹生活美學館-土城市社教站/新店社區大學/救國團青年活動中心/中國文化大學推廣部--敦煌舞、敦煌能量養生舞教師。
教學資歷：2004~2018年

敦煌古典舞集
教師研習結業證書【敦教研証字第951210-06號】
師資檢定及格證書【敦師檢字931121- 10 號】
專業教師研習結業證書【敦專研字051023-21 號】
敦煌舞蹈師資專業證書一【敦教研証字第950521-008 號】
敦煌舞蹈師資專業證書二【敦教研証字第970601-007 號】
敦煌古典舞集養生舞專研結業證書【99專研字990425-2 號】

113-春季班 B31E413-東方美學-禪柔舞韻

新北市蘆荻社區大學.