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113-秋季班 B32A413-活力綜合輕拳擊、拳擊有氧

 招生人數:25人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2024-09-07 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:鷺江國小 鷺江國小
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾皆可,想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者。
(註: 60歲以上或有心臟病、高血壓、糖尿病、眼球疾病、視網膜病變者請勿報名,或有其他內隱疾並請先說明告知。)
 需要準備的工具/軟體?
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者,需穿戴手綁帶及拳擊手套,以上物品需自費購買。
拳擊手套(打擊訓練)
拳擊手綁帶(保護手掌手腕關節)
厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作講解
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
拳擊有氧可讓身體達到適當的肢體活動、體能消耗,強健身心和精神紓壓能有效的幫助運動者提升專注力、增加體耐力、肺活量、消耗卡路里,促進心血管健康,防身健體。
教導您正確的核心運用及強化肌耐力,訓練日常用不到的肌群,以達到肌群支撐身體運作的本能。運動養身要趁早,30歲就要儲備50歲的精力,40歲要儲備60歲的體力,到了50歲,就有活到100歲的活力,拳擊、拳擊有氧是不錯的選擇。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費350元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)
如學員對拳擊打擊練習課程有興趣者,需穿戴手綁帶及拳擊手套,以上物品需自費購買。 拳擊手套(打擊訓練) 拳擊手綁帶(保護手掌手腕關節) 厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)

課程大綱
第一週1拳擊基礎、拳擊有氧、核心基礎基礎講解(拳擊、核心基礎教學)
第二週2拳擊基礎、核心肌群訓練指導拳擊基本姿勢,核心訓練標準動作,輕拳擊有氧,
第三週3拳擊基礎、核心肌群訓練指導拳擊基本姿勢,核心訓練標準動作,輕拳擊有氧,
第四週4拳擊基礎、核心肌群訓練指導拳擊基本姿勢,核心訓練標準動作,輕拳擊有氧,
第五週5多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法組合示範解說、手靶打擊訓練、活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境) ,指導核心標準動作
第六週6多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法組合示範解說、手靶打擊訓練、活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境) ,指導核心標準動作
第七週7多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法組合示範解說、手靶打擊訓練、活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境) ,指導核心標準動作
第八週8多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境),輕拳擊有氧運動,核心訓練
第九週9多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境),輕拳擊有氧運動,核心訓練
第十週10多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境),輕拳擊有氧運動,核心訓練
第十一週11多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境),輕拳擊有氧運動,核心訓練
第十二週12多重核心肌群訓練
拳擊組合教學
玩拳擊快樂打
拳擊有氧運動
拳擊拳法對練/手靶打擊/活動人形立靶打擊訓練(模擬對打情境),輕拳擊有氧運動,核心訓練

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講師介紹

許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師     許鴻祥 講師

 簡介:
前協和工商搏擊社社長
中華武術散打搏擊協會/會員
中華民國泰國拳協會/會員
 專長:
拳擊,泰拳,拳擊有氧,


新北市蘆荻社區大學.
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