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113-秋季班 B32E416-玩拳擊&拳擊輕有氧

 招生人數:12人
 招生狀態: 停招
 上課日期:2024-09-14 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:身體工作室 蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
一般民眾皆可,想增強心肺耐力,發洩壓力,雕塑身體線條的者。
(註: 60歲以上或有心臟病、高血壓、糖尿病、眼球疾病、視網膜病變者請勿報名,或有其他內隱疾並請先說明告知。)
 需要準備的工具/軟體?
毛巾及飲用水、室內運動鞋、自備瑜珈墊。
※拳擊打擊課程需準備手綁帶、拳擊手套(因為手會流汗屬貼身穿戴物品,但不強迫購買),以下物品需自費購買。
拳擊手套(打擊訓練)
拳擊手綁帶(保護手掌手腕關節)
厚軟質頭盔(上進階課程保護頭部必要)
 上課會用甚麼方式進行呢?
由講師帶領實際操作,指導拳擊基礎、拳擊有氧帶動跳。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程目標
拳擊有氧可讓身體達到適當的肢體活動、體能消耗,強健身心和精神紓壓能有效的幫助運動者健身消耗卡路里,增加體耐力、肺活量、促進心血管健康
教導您正確的核心運用及強化肌耐力,訓練日常用不到的肌群,以達到肌群支撐身體運作的本能
對自己身體的觀察力與敏銳度,增進體能提升身體素質,進而安全、快樂的運用自己的身體從事任何運動,同儕歡樂習武、雕塑品格、增進防身技術拓展人際關係。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2450元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1拳擊基礎教學指導拳擊拳基本動作示範解說
第二週2拳擊基礎教學
拳擊輕有氧
指導拳擊拳基本動作示範解說
第三週3拳擊基礎教學
拳擊輕有氧
指導拳擊拳基本動作示範解說
拳擊有氧運動體能訓練
第四週4拳擊基礎教學
拳擊輕有氧
指導拳擊拳基本動作示範解說
拳擊有氧運動體能訓練
第五週5玩拳擊快樂打
拳擊輕有氧
拳擊有氧運動體能訓練
第六週6玩拳擊快樂打
拳擊輕有氧
拳擊有氧運動體能訓練
第七週7拳擊基礎教學
拳擊輕有氧
手靶打擊
拳擊有氧運動體能訓練
第八週8拳擊基礎教學
拳擊輕有氧
手靶打擊
拳擊有氧運動體能訓練
第九週9拳擊基礎教學
拳擊輕有氧
手靶打擊
拳擊有氧運動體能訓練
第十週10玩拳擊快樂打
拳擊輕有氧
手靶打擊
拳擊有氧運動體能訓練
第十一週11玩拳擊快樂打
拳擊輕有氧
手靶打擊
拳擊有氧運動體能訓練
第十二週12玩拳擊快樂打
拳擊輕有氧
手靶打擊
拳擊有氧運動體能訓練

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講師介紹

許鴻祥 講師  許鴻祥 講師  許鴻祥 講師     許鴻祥 講師

 簡介:
前協和工商搏擊社社長
中華武術散打搏擊協會/會員
中華民國泰國拳協會/會員
 專長:
拳擊,泰拳,拳擊有氧,


新北市蘆荻社區大學.
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