115-春季班 B51402-溫和流動瑜伽
課前資訊
這門課適合誰?
無限制
需要準備的工具/軟體?
請自備瑜伽墊
上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、進行伸展及適當修正.
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
瑜伽幾乎成為全民運動的同時，希望透過此課程的核心概念「溫和流動」，授予學員進行瑜伽伸展時如何覺察身體以避免受傷。
期待學習成果: 1找到適合自己的放鬆體位、2感受呼吸法和自己的關連性、3善用瑜伽輔助工具。
參考書目
期待學習成果: 1找到適合自己的放鬆體位、2感受呼吸法和自己的關連性、3善用瑜伽輔助工具。
脈輪瑜伽全書https://www.books.com.tw/products/0010760988
西藏心瑜伽https://www.books.com.tw/products/0010277689
數位教材連結
是否接受旁聽
西藏心瑜伽https://www.books.com.tw/products/0010277689
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，2450元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
無
其他費用
舊生報名費100元，新生報名費200元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元，灶咖暑期班(4週)50元
無
課程大綱
| 以海底輪為重點的相關瑜伽式 | 互相認識、了解身體現況 身體掃描、呼吸法 山式、樹式、戰士.. 正能量呼吸連結 |
| 以臍輪為重點的相關瑜伽式-1 | 身體掃描、呼吸法 下肢肌力、穩定站姿 椅式、嬰兒式、弓式、半橋式.. 正能量呼吸連結 |
| 以臍輪為重點的相關瑜伽式-2 | 身體掃描、呼吸法 骨盆區肌力、穩定站姿 下犬式、扭轉變化式、站姿抬腳.. 正能量呼吸連結 |
| 以臍輪為重點的相關瑜伽式-3 | 身體掃描、呼吸法 骨盆區肌力、穩定站姿 上/下犬式、扭轉變化式、站姿平衡.. 正能量呼吸連結 |
| 以太陽神經叢輪為重點的相關瑜伽式-1 | 身體掃描、呼吸法 腹部肌力、穩定站姿 戰士式、船式、下犬式.. 正能量呼吸連結 |
| 以太陽神經叢輪為重點的相關瑜伽式-2 | 身體掃描、呼吸法 腹部肌力、穩定站姿 戰士式、船式、上/下犬式、樹式.. 正能量呼吸連結 |
| 以太陽神經叢輪為重點的相關瑜伽式-3 | 身體掃描、呼吸法 腹部肌力、穩定站姿 戰士式、船式、上/下犬、多人合作站姿抬腳、滾滾滾.. 正能量呼吸連結 |
| 以心輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 肩頸放鬆、駱駝式、魚式、橋式.. 正能量呼吸連結 |
| 以喉輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 喉嚨、肩、頸、手臂放鬆 眼鏡蛇式、犁式、魚式、半月式.. 正能量呼吸連結 |
| 以眉心輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 肩、頸、臉部、全身肌肉放鬆 前彎、後彎、半月式.. 正能量呼吸連結 |
| 以頂輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 肩、頸、全身肌肉放鬆 兔式、海蝦、肩立式.. 正能量呼吸連結 |
| 拜日式B | 身體掃描、呼吸法 全身放鬆 拜日式B、小遊戲、心得反饋 正能量呼吸連結 |
講師其他相關課程
| 星期三晚上 | 經典哈達瑜伽  |
講師介紹
邱寶玲 講師
1. 瑜伽個人工作室
2. 社區大學
3. 到府授課
4. 文化大學城區部
5. 銀行內部瑜伽社團
簡介：
2. 社區大學
3. 到府授課
4. 文化大學城區部
5. 銀行內部瑜伽社團
2007-01-01~現在 快樂瑜伽工作室 瑜伽老師 整合型瑜伽教學
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學
專長：
(瑜伽體位,圖鴨繪畫,唱頌,靈性按摩及英國巴哈花精)
2007-02-01~2007-06-30 花旗銀行 瑜伽教學
2007-07-01~2007-12-31 中國信託銀行 瑜伽教學
2008-01-01~2008-06-30 中國文化大學推廣部 瑜伽教學
２００３~開始學習瑜伽:在台灣,香港及印度學習接觸各種瑜伽觀念
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）
擁有證照：
(Hatha,Ashtanga,Iyengar,Yin,Flow,Anusara,Vinyasa,Tibet,Emotion,
Insight & Kids)
２００７開始瑜伽教學
２０１３接觸量子觸療及顱薦骨概念，並融入教學中（靈性按摩）
２０１４使用巴哈花精協肋情緒平衡，並融入敎學中（情緒瑜伽）
２０１７一行禪師正念奇蹟等系列作品啟發我及學員更深入的內我觀察（內觀＆正念瑜伽）
西元2005年 李玉美成人瑜伽資師
西元2006年 印度Puna私人課瑜伽研習
西元2007年 中國文化大學兒童瑜伽師資
西元2007年 中華民國兒童協會兒童瑜伽師資
西元2018年 英國巴哈花精1階
西元2019年 英國巴哈花精2階
西元2020年 英國巴哈花精應用師
西元2006年 印度Puna私人課瑜伽研習
西元2007年 中國文化大學兒童瑜伽師資
西元2007年 中華民國兒童協會兒童瑜伽師資
西元2018年 英國巴哈花精1階
西元2019年 英國巴哈花精2階
西元2020年 英國巴哈花精應用師
