
| 以海底輪為重點的相關瑜伽式 | 互相認識、了解身體現況 身體掃描、呼吸法 山式、樹式、戰士.. 正能量呼吸連結 |
| 以臍輪為重點的相關瑜伽式-1 | 身體掃描、呼吸法 下肢肌力、穩定站姿 椅式、嬰兒式、弓式、半橋式.. 正能量呼吸連結 |
| 以臍輪為重點的相關瑜伽式-2 | 身體掃描、呼吸法 骨盆區肌力、穩定站姿 下犬式、扭轉變化式、站姿抬腳.. 正能量呼吸連結 |
| 以臍輪為重點的相關瑜伽式-3 | 身體掃描、呼吸法 骨盆區肌力、穩定站姿 上/下犬式、扭轉變化式、站姿平衡.. 正能量呼吸連結 |
| 以太陽神經叢輪為重點的相關瑜伽式-1 | 身體掃描、呼吸法 腹部肌力、穩定站姿 戰士式、船式、下犬式.. 正能量呼吸連結 |
| 以太陽神經叢輪為重點的相關瑜伽式-2 | 身體掃描、呼吸法 腹部肌力、穩定站姿 戰士式、船式、上/下犬式、樹式.. 正能量呼吸連結 |
| 以太陽神經叢輪為重點的相關瑜伽式-3 | 身體掃描、呼吸法 腹部肌力、穩定站姿 戰士式、船式、上/下犬、多人合作站姿抬腳、滾滾滾.. 正能量呼吸連結 |
| 以心輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 肩頸放鬆、駱駝式、魚式、橋式.. 正能量呼吸連結 |
| 以喉輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 喉嚨、肩、頸、手臂放鬆 眼鏡蛇式、犁式、魚式、半月式.. 正能量呼吸連結 |
| 以眉心輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 肩、頸、臉部、全身肌肉放鬆 前彎、後彎、半月式.. 正能量呼吸連結 |
| 以頂輪為重點的相關瑜伽式 | 身體掃描、呼吸法 肩、頸、全身肌肉放鬆 兔式、海蝦、肩立式.. 正能量呼吸連結 |
| 拜日式B | 身體掃描、呼吸法 全身放鬆 拜日式B、小遊戲、心得反饋 正能量呼吸連結 |
| 星期三晚上 | 經典哈達瑜伽 |
