113-春季班 B31A406-活力有氧瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
招生中
不開放線上報名
課前資訊
這門課適合誰?
1.如有膝蓋、脊椎、肩頸等關節不適請事先告知授課老師，並於課程進行中確實遵照授課老師動作指令.
2.請勿於未規律進食狀況下，進行課程.
3.請有心血管疾病或其他慢性疾病的同學,先遵照醫師建議指示再行參與課程
需要準備的工具/軟體?
2.請勿於未規律進食狀況下，進行課程.
3.請有心血管疾病或其他慢性疾病的同學,先遵照醫師建議指示再行參與課程
1. 運動服飾
2. 乾淨的運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
2. 乾淨的運動鞋
1.講師示範帶動與實際操作
2.個別指導與反覆練習
評量方式
2.個別指導與反覆練習
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程提供最為簡單有效的方式,結合有氧律動,瑜珈伸展,冥想,呼吸法等…..以科學的體適能概念為設計基礎,使來上課的同學能夠沒有壓力的前來,帶著暢快淋漓的汗水與輕盈的身心回家.
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費400元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
無
課程大綱
| 相見歡.跟著節拍動一動 | 1.相見歡 2.跟著節拍動一動 3.前彎重點揭示與還原 4.腹式呼吸自然引導 |
| 基礎律動與壓力覺察 | 1.基礎律動 2.腹式呼吸與壓力覺察 3.瑜珈側彎式基礎伸展 4.大休息引導 |
| 快樂律動與腹式呼吸法 | 1.基礎律動 2.腹式呼吸與壓力覺察 3.瑜珈綜合基礎伸展 4.冥想排毒法 |
| 快樂律動與曲線雕塑 | 1.基礎律動 2.腿部臀部之曲線雕塑 3.瑜珈綜合基礎伸展 4.瑜珈拜日式概要 |
| 快樂律動與拜日式概要 | 1.基礎律動 2.腿部臀部之曲線雕塑 3.加強核心肌群 4.瑜珈拜日式之二 |
| 快樂律動與加強核心肌群 | 1.基礎律動 2.腿部臀部之曲線雕塑 3.加強核心肌群之髖部 4.瑜珈拜日式之二 |
| 快樂律動與瑜珈雲雀式 | 1.基礎律動 2.核心肌群之臀部腰胯 3.瑜珈雲雀式 4.冥想放鬆法 |
| 快樂律動與瑜珈冥想 | 1.快樂律動 2.上半身肌耐力強化 3.瑜珈龜式 4.冥想放鬆法 |
| 快樂律動與瑜珈肌耐力強化 | 1.快樂律動 2.下半身肌耐力強化 3.瑜珈兔式 4.冥想減壓法 |
| 快樂律動與瑜珈肌耐力綜合練習 | 1.快樂律動 2.肌耐力強化綜合練習 3.瑜珈魚式 4.冥想減壓法 |
| 快樂律動與平衡動作 | 1.快樂律動 2.瑜珈站立平衡練習 3.平衡與定力 |
| 快樂律動與平衡動作二 | 1.快樂律動 2.瑜珈站立平衡練習之二 3.平衡與靜心 |
| 快樂律動與半肩立式 | 1.快樂律動 2.瑜珈半肩立式引導 3.日常生活紓壓法 |
| 快樂律動與肩立式概要 | 1.快樂律動 2.瑜珈肩立式 3.肌力綜合強化 |
| 快樂律動與橋式概要 | 1.快樂律動 2.瑜珈橋式概要 3.肌力綜合強化 |
| 快樂律動 探索瑜珈身心靈連結 | 1.快樂律動 2.瑜珈呼吸法 3.肌力綜合強化 4.瑜珈深層伸展與冥想 |
| 快樂律動與學期圓滿之綜合分享 | 1.快樂律動 2.瑜珈呼吸法 3.肌力綜合強化 4.學員心得分享 |
講師其他相關課程
| 星期一晚上 | 律動踩踏～輕鬆做瑜珈  |
| 星期四早上 | 輕瑜伽練肌力 |
講師介紹
士林農會,板橋 萬華 三重慈濟大學推廣教育中心,社區大學, 三光國小,富安國小,蘆洲國中,北大幼兒園教師瑜伽社等社團 瑜伽靜心，足底律動踩踏，輕肌力教師。
簡介：
台北市立體育學院體育學系畢,從事瑜珈靜心與律動踩踏教學已超過20年時間,未來希望能再服務更多有緣人,使人們身心更加健康快樂.
專長：
1.舒緩瑜珈教學
2.律動足底踩踏教學
3.彈力帶肌力教學
臉書(Facebook)：
2.律動足底踩踏教學
3.彈力帶肌力教學
