載入中...

113-春季班 B31E403-輕肌力流動瑜伽

 招生人數:14人
 招生狀態: 額滿
 上課日期:2024-02-26 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:身體工作室 蘆荻身體工作室

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員,孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
所需材料:瑜珈墊、運動服、毛巾、水
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範與講解,會調整學員並讓學員實作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程QR CODE網址
 課程相關照片
         
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,徒手肌力訓練在課堂前半段建立基本肌力以及心肺,後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解,達到舒壓提升肌耐力及身體的柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2450元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
 保證金
 其他費用
新生報名費200元,舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費:春、秋季班(17、12週)200元,(8、6週)100元
 材料及其他相關費用(開學後,各班自行收取管理)

課程大綱
第一週1課程簡介以及課程需知說明介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。介紹正
確身體定位與姿勢、以及如何預防運動傷
害。
第二週2入門課程
拜日式分析講解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第三週3入門課程
拜日式分析講解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第四週4入門課程
拜日式分析講解
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、拜日式教學及變化。
第五週5基礎課程
地板平衡
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、腳平衡及變化。
第六週6基礎課程
地板平衡
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、手平衡及變化。
第七週7瑜伽小學堂暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練及簡易體位法串連
瑜伽知識學習
第八週8進階課程
流動變化
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、綜合流動組合
第九週9進階課程
流動變化
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、綜合流動組合
第十週10進階課程
流動變化
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、綜合流動組合
第十一週11進階課程
流動變化
暖身啟動身體覺知
徒手肌力訓練
呼吸法練習、綜合流動組合
第十二週12聲音療癒瑜伽暖身綜合流動組合
聲音療癒講解

講師其他相關課程
星期二早上雕塑芳香瑜伽 停招

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 簡介:
● 2018-10-29~2020-10-30 社區大學 助教 新北市 傳統武術助教
● 2019-10-01~2021-11-01 蘆荻社大 講師 養生柔韌瑜伽/輕肌力流動瑜珈 擔任講師>>
 專長:
哈達瑜珈
阿斯坦加瑜伽
內家拳
芳香療法
 擁有證照:
     美國NAHA國家整體芳療協會芳香療法師/ 國際澳洲芳療師 初階
     美國瑜伽聯盟RYT 200
 得獎/擔任評審:
西元2019年     中華武道盃全國傳統武術錦標賽內家拳女子組第一名
 部落格(Blog):  臉書(Facebook):


新北市蘆荻社區大學.
top↑