113-春季班 B31E403-輕肌力流動瑜伽
招生人數：14人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員，孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
需要準備的工具/軟體?
所需材料：瑜珈墊、運動服、毛巾、水
上課會用甚麼方式進行呢?
示範與講解，會調整學員並讓學員實作
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知，徒手肌力訓練在課堂前半段建立基本肌力以及心肺，後半堂藉由不同體位法的流動瑜珈和正位講解，達到舒壓提升肌耐力及身體的柔軟度。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2450元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費550元
無
其他費用
新生報名費200元，舊生報名費100元
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
新生註冊費100元
學員團體保險費：春、秋季班(17、12週)200元，(8、6週)100元
無
課程大綱
| 課程簡介以及課程需知說明 | 介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。介紹正 確身體定位與姿勢、以及如何預防運動傷 害。 |
| 入門課程 拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 入門課程 拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 入門課程 拜日式分析講解 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、拜日式教學及變化。 |
| 基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、腳平衡及變化。 |
| 基礎課程 地板平衡 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、手平衡及變化。 |
| 瑜伽小學堂 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練及簡易體位法串連 瑜伽知識學習 |
| 進階課程 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 |
| 進階課程 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 |
| 進階課程 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 |
| 進階課程 流動變化 | 暖身啟動身體覺知 徒手肌力訓練 呼吸法練習、綜合流動組合 |
| 聲音療癒瑜伽 | 暖身綜合流動組合 聲音療癒講解 |
講師其他相關課程
| 星期二早上 | 雕塑芳香瑜伽  |
講師介紹
林欣諭 講師
● 2018-10-29~2020-10-30 社區大學 助教 新北市 傳統武術助教
● 2019-10-01~2021-11-01 蘆荻社大 講師 養生柔韌瑜伽/輕肌力流動瑜珈 擔任講師>>
專長：
● 2019-10-01~2021-11-01 蘆荻社大 講師 養生柔韌瑜伽/輕肌力流動瑜珈 擔任講師>>
哈達瑜珈
阿斯坦加瑜伽
內家拳
芳香療法
擁有證照：
阿斯坦加瑜伽
內家拳
芳香療法
美國NAHA國家整體芳療協會芳香療法師/ 國際澳洲芳療師 初階
美國瑜伽聯盟RYT 200
美國瑜伽聯盟RYT 200
西元2019年 中華武道盃全國傳統武術錦標賽內家拳女子組第一名
西元2022年 全國菁英盃國武術錦標賽傳統武術錦標賽內家拳女子組第一名
西元2022年 全國菁英盃國武術錦標賽傳統武術錦標賽內家拳女子組第一名
